Народные рекомендации как не сорваться с выбранной диеты
2013-06-05 14:01:20
И, как показывают статистические данные, именно из-за отсутствия привычных, вкусных блюд, и вследствие испытываемого в связи с данными переменами стресса, примерно 30% людей, «срываются» с диеты в первую неделю, а еще около 40% - на десятый-двенадцатый день.
Оригинальный способ решения данной проблемы предложили американские диетологи-исследователи. Они собрали несколько десятков добровольцев - совершеннолетних мужчин и женщин, каждый из которых имел около десяти килограммов лишнего веса.
Добровольцы не имели никаких заболеваний, мешающих им избавиться от лишнего веса, и набрали его исключительно по причине сидячего образа жизни и неправильного питания. Добровольных участников исследования разделили на две группы. Первая, контрольная группа, вела обычный образ жизни. А второй группе в рамках исследования было предложено особое меню на каждый день.
На первый взгляд, данное меню не слишком отличалось от той пищи, которую добровольцы привыкли есть. Из него были исключены, разве что, по-настоящему вредные продукты, однако при этом, множество любимых, калорийных блюд осталось добровольцам доступно.
Но одновременно с этим, в каждое из таких блюд, которые готовили для добровольцев специально проинструктированные повара, были добавлены также овощи - в виде пюре, соусов, фарша или просто гарнира.
Процент содержания овощей в каждом блюде составлял на 20%-30% больше того, который был привычен для добровольцев, в рационе которых, до начала эксперимента, имелось очень малое количество овощей. Таким образом, калорийность каждого блюда снижалась примерно на четверть, и соответственно, увеличивалась его полезность для организма.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...