Кратковременные тренировки способствуют похудению
2013-01-08 20:02:03
Именно новаторский разработанный подход, который основан на нескольких высокоинтенсивных 30-секундных упражнениях с короткими периодами отдыха между ними в течение трех минут, может составить конкуренцию длительным, изнуряющим тренировкам. Вместо того, чтобы потеть часами, ученые говорят, что эффективнее заниматься, например, на велотренажере или даже просто подниматься по лестнице. После полминуты интенсивных упражнений можно отдохнуть в течение 60 секунд, а затем проделать упражнение снова. Причем трех подходов будет достаточно.
В результате проведенного исследования стало известно, что короткий всплеск активности повышает выносливость, значительно улучшает работу легких, сердца и кровеносных сосудов. Еще один совет исследователей - после тренировки обязательно выпить чаю, так как именно он способствует дополнительному сжиганию жира.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...