Кратковременные тренировки способствуют похудению
2013-01-08 20:02:03
Именно новаторский разработанный подход, который основан на нескольких высокоинтенсивных 30-секундных упражнениях с короткими периодами отдыха между ними в течение трех минут, может составить конкуренцию длительным, изнуряющим тренировкам. Вместо того, чтобы потеть часами, ученые говорят, что эффективнее заниматься, например, на велотренажере или даже просто подниматься по лестнице. После полминуты интенсивных упражнений можно отдохнуть в течение 60 секунд, а затем проделать упражнение снова. Причем трех подходов будет достаточно.
В результате проведенного исследования стало известно, что короткий всплеск активности повышает выносливость, значительно улучшает работу легких, сердца и кровеносных сосудов. Еще один совет исследователей - после тренировки обязательно выпить чаю, так как именно он способствует дополнительному сжиганию жира.
Нові публікації
-
Енергонезалежність та енергоефективність власного житла вже давно перестали бути просто трендом — сьогодні це реальна потреба для кожного українця. Коли ме... -
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ...