Кратковременные тренировки способствуют похудению
2013-01-08 20:02:03
Именно новаторский разработанный подход, который основан на нескольких высокоинтенсивных 30-секундных упражнениях с короткими периодами отдыха между ними в течение трех минут, может составить конкуренцию длительным, изнуряющим тренировкам. Вместо того, чтобы потеть часами, ученые говорят, что эффективнее заниматься, например, на велотренажере или даже просто подниматься по лестнице. После полминуты интенсивных упражнений можно отдохнуть в течение 60 секунд, а затем проделать упражнение снова. Причем трех подходов будет достаточно.
В результате проведенного исследования стало известно, что короткий всплеск активности повышает выносливость, значительно улучшает работу легких, сердца и кровеносных сосудов. Еще один совет исследователей - после тренировки обязательно выпить чаю, так как именно он способствует дополнительному сжиганию жира.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...