Какие разгрузочные дни самые эффективные

Разгрузочные дни для похудения служат верными помощниками в очищении организма. Если Вы набирали килограммы неделями, месяцами, или, даже, годами, то маловероятно, что получится сбросить их за эти дни. Но все же, польза разгрузочных дней четко видна. Диетологи, при избыточном весе, рекомендуют проводить разгрузочные дни один-два раза в неделю. Особенно эффективно это, когда низкокалорийная диета не приносит ожидаемых результатов..

Лучшие разгрузочные дни Одна из основных функций разгрузочных дней - дать возможность организму сделать передышку от всей ненужной пищи. Благодаря второй функции, организм избавляется от ненужных остатков с предшествующих приемов пищи. Иными словами, мы помогаем ему избавиться от всех шлаков и токсинов. При проведении разгрузочных дней, следует помнить, что по его окончании не следует «закидывать в себя все», что попадается на глаза. Ведь нашей задачей является помощь организму в очищении, так давайте же сделаем это. Употребление овощей должно быть в пределах полутора-двух килограмм, а белковой пищи - не более 700 грамм в день. Обязательно пейте больше чистой воды! Не менее 2 литров в день. Кстати, в разгрузочный день (да и не только), полезно посетить баню или сауну..

Ни в коем случае не разрешается проводить разгрузочные дни во время беременности, болезни и сахарном диабете! При любом заболевании, перед разгрузкой, необходима консультация с врачом.

Варианты РД:

Кефирный разгрузочный день
Предполагает употребление максимум двух литров кефира или простокваши. Также всегда популярна эффективная кефирная диета.

Разгрузочный день на гречке или рисе
Гречка содержит много белка и железа, поэтому разгрузочный день на гречке достаточно сытный. Рис хорошо выводит воду из организма. Для разнообразия рекомендуются круглозерный, коричневый, черный, длиннозерный сорта риса.

Разгрузочный день на яблоках
Допускает не только питание яблоками (около полутора килограмм), но и употребление свежевыжатого яблочного сока (без сахара, не более пяти стаканов).

Фруктовый разгрузочный день
Для этого подойдут абсолютно любые фрукты: арбуз, бананы, апельсины - за такой разгрузочный день организм непременно Вас поблагодарит.

Огуречный разгрузочный день
Разрешается съесть до 1.5 кг огурцов. Для разнообразия, можно сделать из них огуречный фреш. Кстати, хоть огурцы и являются самым низкокалорийным овощем, Вы можете заменить его на любой другой: морковь, или, например, сладкий перец.

Перед применением любой из диет, проконсультируйтесь с врачом..