Как не кушать лишнего перед сном?

Спрос рождает предложение, такова аксиома. В виду того, что в мире бытует мнение о красоте стройного тела, многие люди мечтают стать стройнее, похудеть. И именно это и побуждает других людей изобретать различные виды диет. Например, становиться популярной американская диета «Ужин минус», о которой вы можете прочитать здесь. Однако все эти разнообразные диеты рекомендуют не переедать перед сном, считая это одним из основных условий нормального похудания. Конечно, достичь подобного довольно не просто, однако, если следовать нескольким не хитрым правилам как не объедаться на ночь, чувство голода по вечерам больше не будет довлеть над Вами.

Как не переедать перед сном?

Итак, что же нужно для того, чтобы не переедать по вечерам?
Приняв решение о снижение количества пищи, принимаемой перед сном и за ужином, начинайте с плотного обеда. Еще один вариант как не объедаться на ночь - полдник, неплохо перекусить часов в пять, чем-нибудь легким, яблоком, например, или выпить стакан кефира.
Пренебрегая ужином, не забудьте выпить чай, отдайте предпочтение зеленому или травяному. Так же, очень хорош чай из ромашки. Горячий чай поможет успокоить желудок, притупит чувство голода.
Если голод мучает очень сильно, чай его не притупляет, можно съесть перед сном что-либо легкое и низкокалорийное. Вполне подойдут овощи-фрукты, напитки с лакто бактериями, очень хороша для такого дела квашеная капуста.
Чтобы не переедать перед сном, употребляйте по максимуму жидкости, напитки, воду. Она наполнит желудок и создаст ощущение сытости, а если добавить в воду немного сока лимона, активируется обмен веществ организма.
Для того, чтобы не думать о еде и пустом желудке и не объедаться перед сном, лучше всего заняться каким-нибудь не сильно активным делом, вязание, книги, интернет, телевизор, кроссворды. Все эти занятие помогут Вам скоротать время до отхода ко сну.

Конечно, после тяжелого дня очень трудно найти в себе силы для легких упражнений, например, бодифлекса. Можно сделать приседания, отжаться на ладонях, покачать пресс живота. Обычно, после таких упражнений некоторое время не хочется есть.

Наполните перед сном ванну, капните в нее немного масел, с успокаивающим эффектом, или добавьте морской соли. Очень хорошо подойдут для этой цели масло иланг-иланги, жасмина, розы, пачулей. Теплая и ароматная ванна подарит релаксацию Вашему телу, настроит на спокойный сон.
Почистите зубы. Многие люди, на психологическом уровне отказываются от приема пищи, по причине того, что только почистили зубы. Сладость жевательной резинки также способна притупить чувство голода, чтобы не объедаться перед сном, но не увлекайтесь этим занятием, жуйте минут 15-20, не больше.
Отходить ко сну необходимо своевременно, не позднее полуночи, по причине того, что некоторые обменные процессы организма происходят в ночное время суток. Когда же человек бодрствует, они замедляются или полностью прекращаются, а это ведет к нарушениям обмена веществ, и как следствие, к полноте.

Не забывайте, что организм будет страдать без пищи после шести вечера только первое время, а потом подчинится режиму, и уже не будет просить ее по вечерам, а проблема, как не объедаться на ночь, отпадет сама по себе.