Ка не набрать лишний вес, когда вы влюблены

Влюбленность может заставить человека чувствовать себя «мягким и клейким» внутри. К сожалению, это может иметь такой же эффект и снаружи. Пропустить тренировку ради прогулки с возлюбленным, заказать немного жирной еды на вынос... И, прежде чем парочка узнает, у них появляется нечто больше, чем просто «бабочки в животе», они получают страшный «новый слой» на нем. Когда люди чувствуют себя комфортно в отношениях, они устанавливают новые привычки вместе, что не всегда является полезным тела. Для влюбленных есть несколько самых распространенных ошибок, которые позволят набрать вес.

Есть вне дома

Когда человек один, он, как правило, готовит здоровую пищу у себя дома. Но как только он вступает в отношения, начинаются походы на свидания и калорийные ужины. «Пары получаются связанными продуктами питания, и наслаждение ими становится особым ритуалом в их отношениях», - говорит диетолог Кристина Аванти. Это плохая новость для талии: анализ 24 национальных сетей питания показал, что среднее блюдо обычного ресторана содержит 867 калорий. И это не включает в себя аперитивы и десерты.

Решение проблемы

Чтобы не набрать вес, нужно чаще есть дома. Совместная готовка может быть интимным делом, говорят диетологи. Еда - это очень чувственное дело, особенно, когда влюбленные по очереди дегустируют блюда. Плюс, конечно, можно управлять содержанием жира и калорий в еде, используя здоровые рецепты и ингредиенты с низким содержанием жира. Здоровая закуска за несколько часов до еды, богатая белком и клетчаткой, поможет снизить аппетит. В течение дня можно перекусить обезжиренным йогуртом и кусочком фрукта или небольшой миской хлопьев с обезжиренным молоком.

Слишком много валяться в постели

Или на диване, или где угодно, но не в тренажерном зале. Исследование, проведенное в прошлом году, обнаружило, что пары, которые живут вместе в течение двух или более лет, имеют меньше шансов быть физически активными, и женщины имеют больше шансов стать тучными. Отношения могут принести много положительных эмоций, но они также могут изменить распорядок жизни человека. Девушки начинают больше планировать события для пары и меньше оставлять времени для себя. Выпить с новым парнем или провести время со старой беговой дорожкой? Это совсем нелегкий выбор!

Решение

Получить его участие. Женщины, которые тренируются вместе с партнером, теряют больше веса, чем те, кто занимается в одиночку. Когда люди делают что-то вместе, они с большей вероятностью придерживаются задуманного. Можно, например, пойти кататься на велосипеде вместо просмотра фильма или посетить тренажерный зал вместо кинотеатра. Это поможет паре не набрать вес и привести себя в хорошую физическую форму.

Есть столько же, сколько и партнер

Сложно придерживаться маленьких порций еды, когда обеденный компаньон поглощает на 500 - 1500 калорий в день больше. Женщины развивают искаженное представление о нужных порциях, потому что всегда едят с парнем, который потребляет огромные тарелки с едой. Для мужчин это нормально (так как они имеют больше мышечной массы, поэтому им требуется больше калорий), но на женской талии этот излишек скажется пагубно.

Решение

Класть себе меньшие порции. Нужно есть около трех четвертей того, что ест парень. Женщины сжигают на 26 % меньше калорий, чем мужчины. Поэтому простое сокращение потребляемых порций сможет помочь ей не набрать вес, оставаясь желанной для своего избранника.

Его закуски - это ее закуски

Девушка может не покупать чипсы для себя, но когда он кладет открытую пачку на столик, нужно иметь железную силу воли, чтобы ее игнорировать. Барышни более склонны есть еду своего партнера, чем наоборот, как показали исследования. Это один из способов установления связей женщин с мужчинами.

Решение

Есть два «дружелюбных» выбора: первый - отложить себе небольшое количество закуски на тарелку (погружения руку в пакет, снова и снова, не замечаешь, как съедаешь всю пачку); второй - взять себе менее калорийную альтернативную закуску, чтобы жевать, пока он доедает пакетик чипсов или стаканчик мороженого.