.jpg "Худеем на бобах: диета на 7 дней")
Худеем на бобах: диета на 7 дней
2012-08-26 16:00:00
Бобовые богаты минеральными солями, крахмалом, растительными жирами и белками, а также витаминами, поэтому диетологи рекомендуют регулярно их употреблять в пищу. Вместе с тем, бобовые культуры используются и в медицине: к примеру, в зеленом горошке присутствуют противосклеротические вещества, очищающие кровь. Таким образом, сложно переоценить полезные свойства этих продуктов питания.
В рационе бобовой диеты присутствуют фасоль, горох, нут, чечевица и т.д. Каждый из этих продуктов уникален. Так, в чечевице содержится минимальное количество жира и углеводов, а также много легкоусвояемого белка. А чтобы обеспечить организм в суточной потребности железа и витаминов группы В, достаточно употреблять 80 граммов чечевицы.
Что же касается фасоли, то этот продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, пектина и белка способствует укреплению иммунитета, а также быстро утоляет голод. А зеленый горошек - это кладезь каротина, марганца, фосфора, крахмала, калия и других веществ.
Особенность бобовой диеты заключается в том, что в течение этого недельного разгрузочного периода нужно пить как можно больше жидкости (негазированную воду, травяные настои, чай и кофе без сахара). На ночь рекомендуется выпить кефир или другой кисломолочный продукт с жирностью не больше 2,5 %: это позволит улучшить пищеварение и успокоить желудок.
Однако в течение этих семи разгрузочных дней ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, обжаренные и жирные продукты, сладости и, конечно же, мучное.
Хотя бобовая диета не только избавит от лишних килограммов, но и насытит организм полезными элементами, злоупотреблять ею нельзя: придерживаться больше двух недель этой методики похудения запрещено. Вдобавок к этому, бобовая диета противопоказана лицам, страдающим хронической недостаточностью кровообращения, острым нефритом, подагрой, а также в период обострения воспалительных процессов, протекающих в кишечнике или желудке.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...