.jpg "Худеем на бобах: диета на 7 дней")
Худеем на бобах: диета на 7 дней
2012-08-26 16:00:00
Бобовые богаты минеральными солями, крахмалом, растительными жирами и белками, а также витаминами, поэтому диетологи рекомендуют регулярно их употреблять в пищу. Вместе с тем, бобовые культуры используются и в медицине: к примеру, в зеленом горошке присутствуют противосклеротические вещества, очищающие кровь. Таким образом, сложно переоценить полезные свойства этих продуктов питания.
В рационе бобовой диеты присутствуют фасоль, горох, нут, чечевица и т.д. Каждый из этих продуктов уникален. Так, в чечевице содержится минимальное количество жира и углеводов, а также много легкоусвояемого белка. А чтобы обеспечить организм в суточной потребности железа и витаминов группы В, достаточно употреблять 80 граммов чечевицы.
Что же касается фасоли, то этот продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, пектина и белка способствует укреплению иммунитета, а также быстро утоляет голод. А зеленый горошек - это кладезь каротина, марганца, фосфора, крахмала, калия и других веществ.
Особенность бобовой диеты заключается в том, что в течение этого недельного разгрузочного периода нужно пить как можно больше жидкости (негазированную воду, травяные настои, чай и кофе без сахара). На ночь рекомендуется выпить кефир или другой кисломолочный продукт с жирностью не больше 2,5 %: это позволит улучшить пищеварение и успокоить желудок.
Однако в течение этих семи разгрузочных дней ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, обжаренные и жирные продукты, сладости и, конечно же, мучное.
Хотя бобовая диета не только избавит от лишних килограммов, но и насытит организм полезными элементами, злоупотреблять ею нельзя: придерживаться больше двух недель этой методики похудения запрещено. Вдобавок к этому, бобовая диета противопоказана лицам, страдающим хронической недостаточностью кровообращения, острым нефритом, подагрой, а также в период обострения воспалительных процессов, протекающих в кишечнике или желудке.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...