.jpg "Худеем на бобах: диета на 7 дней")
Худеем на бобах: диета на 7 дней
2012-08-26 16:00:00
Бобовые богаты минеральными солями, крахмалом, растительными жирами и белками, а также витаминами, поэтому диетологи рекомендуют регулярно их употреблять в пищу. Вместе с тем, бобовые культуры используются и в медицине: к примеру, в зеленом горошке присутствуют противосклеротические вещества, очищающие кровь. Таким образом, сложно переоценить полезные свойства этих продуктов питания.
В рационе бобовой диеты присутствуют фасоль, горох, нут, чечевица и т.д. Каждый из этих продуктов уникален. Так, в чечевице содержится минимальное количество жира и углеводов, а также много легкоусвояемого белка. А чтобы обеспечить организм в суточной потребности железа и витаминов группы В, достаточно употреблять 80 граммов чечевицы.
Что же касается фасоли, то этот продукт благодаря высокому содержанию клетчатки, пектина и белка способствует укреплению иммунитета, а также быстро утоляет голод. А зеленый горошек - это кладезь каротина, марганца, фосфора, крахмала, калия и других веществ.
Особенность бобовой диеты заключается в том, что в течение этого недельного разгрузочного периода нужно пить как можно больше жидкости (негазированную воду, травяные настои, чай и кофе без сахара). На ночь рекомендуется выпить кефир или другой кисломолочный продукт с жирностью не больше 2,5 %: это позволит улучшить пищеварение и успокоить желудок.
Однако в течение этих семи разгрузочных дней ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, обжаренные и жирные продукты, сладости и, конечно же, мучное.
Хотя бобовая диета не только избавит от лишних килограммов, но и насытит организм полезными элементами, злоупотреблять ею нельзя: придерживаться больше двух недель этой методики похудения запрещено. Вдобавок к этому, бобовая диета противопоказана лицам, страдающим хронической недостаточностью кровообращения, острым нефритом, подагрой, а также в период обострения воспалительных процессов, протекающих в кишечнике или желудке.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.