Достаточно получасовых упражнений, чтобы эффективно похудеть
2014-02-03 11:29:17
Тем, кто хочет похудеть, вполне достаточно получасовых упражнений в день. А то, что делается сверх этого - это потраченное впустую время. Так утверждается в новом исследовании. Получается, что часовые тренировки столь же эффективны, что и получасовые. В ходе исследования, которое проводилось учеными из университета Копенгагена, Дания, участники, которые выполняли упражнения в течение 30 минут каждый день в течение трех месяцев, теряли столько же жировых отложений и килограммов, сколько и те, которые уделяли спорту час.
Избавление от лишнего веса наблюдалось, несмотря на то, что группа, которая занималась фитнесом в течение часа, сжигала в два раза больше калорий, нежели та, которая занималась полчаса. Исследователи были удивлены полученными результатами.
Возможно, причина в том, что участники, которые должны были выполнять получасовой цикл упражнений, осознавали простоту выполнимости тренировки, а значит, их желание тренироваться было выше, так же как и уровень энергии для физической активности. Так утверждают исследователи.
Кроме того, люди, которые потратили 60 минут на занятия фитнесом, съели после этого больше еды, и, следовательно, потерял немного меньше веса, чем ожидалось. Что интересно, те, кто занимался 30 минут в день, сжигали гораздо больше калорий, чем от них ожидалось. Вообще, для того, чтобы поддерживать собственное здоровье и хорошую физическую форму, эксперты рекомендуют выполнять в неделю в общем 150 минут умеренных физических упражнений. Или же 75 минут энергичных упражнений.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...