Новые публикации

Лучшие рецепты

Все кулинарные рецепты

Обсуждение на форуме

Перейти на форум
» Главная / 90х60х90 / Моя фигура / Диета против жира в области живота
Моя фигура
Диета против жира в области живота
 

Диета против жира в области живота

 

2013-01-30 06:30:23

Одна из проблем в похудении - избавление от жира в области живота. Но трудно - не значит невозможно. Есть некоторые рекомендации, которые помогут справиться с этим ненавистным животом.

Рекомендации эти касаются правил питания и физической нагрузки. Начнем с диеты. Есть пять основных принципов:

1. Избавиться от продуктов, которые в основном оседают жиром в районе живота. Это рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты, неорганическое молоко, сладкие йогурты, маргарин, пиво.

2. Принимать добавки рыбьего жира, так как они способны поставлять незаменимые жирные кислоты и помогать сжигать собственные жиры.

3. Перестать есть после 6 вечера.

4. Обязательно есть что-нибудь на завтрак. Хотя бы фрукты и орехи. Это дает энергию на предстоящий день. Если и это сделать трудно - то следует пить смузи на завтрак.

5. Заменить вредные продукты (из п.1) на полезные: хлеб из цельного зерна, органическое молоко и йогурт, оливковое масло, миндаль, яйца. Есть больше фруктов и овощей, рыбы, из мясных блюд - курица и индейка.

Что касается физической активности, то не стоит забывать о её важности, если хотите избавиться от жира на животе. Из упражнений полезны нагрузки на пресс, езда на велосипеде или велотренажере.

Юлия Гнедина

Нові публікації

Новые публикации


Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Киев, ул. Кирилловская, 33

067 491 12 06

adv@terrawoman.ua