Девятиразовое питание – залог потери веса
2014-11-12 12:49:09
Исследователи из Имперского колледжа (Лондон) взяли для сравнения рационы более 2000 человек из стран, включающих Великобританию, Японию и США. Половина участников ела менее шести раз в сутки, остальные - от шести раз и больше. Все участники получали одинаковое количество калорий. У людей из первой группы было более высокое кровяное давление, и они весили больше, чем те, кто ел чаще.
Питание в течение целого дня означает, что выделение жирных кислот (которые могут вызвать накопление жира в артериях) в организме не происходит. За один приём пищи следует съедать 300 или менее калорий: частые перекусы не должны быть оправданием для переедания.
Эксперт д-р Сьюзен Джебб говорит: «Опасность заключается в том, что призыв к дробному питанию становится своего рода лицензией для потребления слишком большого количества калорий, с которыми обычно идут лишние жир, сахар и соль. Всё это сведёт на нет незначительные преимущества более частых приемов пищи».
Одной из стратегий может быть разделение основного приема пищи на два захода и сохранение десерта для перекуса между приёмами пищи.
Нові публікації
-
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ...