Девятиразовое питание – залог потери веса
2014-11-12 12:49:09
Исследователи из Имперского колледжа (Лондон) взяли для сравнения рационы более 2000 человек из стран, включающих Великобританию, Японию и США. Половина участников ела менее шести раз в сутки, остальные - от шести раз и больше. Все участники получали одинаковое количество калорий. У людей из первой группы было более высокое кровяное давление, и они весили больше, чем те, кто ел чаще.
Питание в течение целого дня означает, что выделение жирных кислот (которые могут вызвать накопление жира в артериях) в организме не происходит. За один приём пищи следует съедать 300 или менее калорий: частые перекусы не должны быть оправданием для переедания.
Эксперт д-р Сьюзен Джебб говорит: «Опасность заключается в том, что призыв к дробному питанию становится своего рода лицензией для потребления слишком большого количества калорий, с которыми обычно идут лишние жир, сахар и соль. Всё это сведёт на нет незначительные преимущества более частых приемов пищи».
Одной из стратегий может быть разделение основного приема пищи на два захода и сохранение десерта для перекуса между приёмами пищи.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...