Что есть, чтобы не поправляться?
2012-06-09 11:00:00
Самый главный продукт списка - картофель. В одном среднем клубне содержится примерно 16 ккал, и он сытнее хлеба в 3 раза. Блюда из картофеля не способствуют набору веса, если его не смешивать с жирными блюдами.
Бобовые, рыба и нежирное мясо также можно отнести к этому списку. Организм расходует белки полностью, пуская их на выработку энергии. Макароны из твёрдых сортов пшеницы содержат 344 ккал (на 100 гр) и тоже хорошо насыщают, не оставляя чувства голода.
Яйца содержат протеин, поэтому одно яйцо, съеденное на завтрак, насытит и снизит аппетит.
Темный горький шоколад замедляет процесс пищеварения и позволяет не переедать другими сладостями.
В мягких сортах сыров (греческая фета или козий) содержится линолевая кислота, которая хорошо насыщает и способствует сжиганию жира.
Конечно же, в этом списке есть и цитрусовые, особенно апельсины, так как они содержат много клетчатки. В одном апельсине около 60 калорий.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...