Когда желание поужинать как болезнь

Оказывается, стремление опустошить перед сном холодильник и дважды встать ночью, чтобы проверить, нет ли там чего перекусить - это не пищевая распущенность, не отсутствие силы воли и не баловство.

Объедание на ночь - это самая настоящая болезнь. Называется - «синдром ночного переедания».

Заболеть этим синдромом может не каждый - болезнь благородная и кого ни попадя не посещает. Страдают ею, как правило, люди, у которых в организме серьезно снижен уровень гормона, отвечающего за голод, стресс и сон.

Исследователи уверяют, что гормон этот постепенно исчезает из организма при большом наборе веса - хотя есть подозрение, что все-таки сначала пропадает гормон, а потом набирается лишний вес, ибо нет лучшего способа растолстеть, чем регулярно питаться на ночь.

Итак, вы не можете удержаться от плотного ужина, встаете к холодильнику ночью, срываетесь на второй день после того, как решили начать новую пищевую жизнь - значит, вы не просто голодны. Вы - больны.

Человек с синдромом ночного переедания чувствует:

- утреннее подташнивание, отсутствие аппетита, переносит завтрак на более позднее время (после 10 утра);
- чувство вины во время вечернего приема пищи;
- раздраженность и вспышки неконтролируемого гнева в течение дня;
- удовольствие от пищи с высоким содержанием сахара и крахмала;
- невозможность заснуть как в самом начале засыпания, так и в случае ночного пробуждения;
- удовольствие от ужина: больше половины дневного рациона съедается именно вечером.

Лечится синдром ночного переедания комплексно: жестокий режим дня, прием успокоительных препаратов, консультация с лечащим врачом и эндокринологом.

Если же до серьезных проблем с поздним ужином вам далеко, но поесть очень хочется (поздно вернулись из поездки, давно обедали, много работали) -важно выбрать правильные продукты.

Подходят для ужина:

- кефир, питьевой йогурт, стакан молока, вода с медом;
- тушеные овощи;
- овсяная каша, сваренная на воде;
- творог или сыр;
- любая рыба с зелеными овощами.

Категорически запрещены в качестве ужина:

- продукты с высоким содержанием сахара;
- чай, кофе, шоколад;
- бобовые;
- картошка;
- бананы.

Самый же лучший вариант вечернего времяпрепровождения - это вовсе не ужин. Есть гораздо более привлекательные способы завершить свой день - и не потерять здоровье, сон и фигуру.

Автор: Александра Алешкевич