Диета, сэр, или что рекомендуют английские диетологи

Среди известных во всем мире методик похудения одну из лидирующих позиций занимает английская диета, названная так в честь диетологов страны туманного Альбиона, которые разработали данный рацион питания. При всей ее странности нужно признать, что она действует, имеет множество поклонников, а отзывы о результативности данной методики чаще всего положительные.

Самая большая странность английской диеты состоит в том, что наибольшее количество калорий приходится на вечерний прием пищи. Но для работающих женщин эта странность может стать плюсом, потому что, согласитесь, трудно соблюдать любую диету в условиях полной занятости. Секрет данной методики состоит в чередовании овощной и белковой пищи. При правильно составленном рационе английская диета на 21 день позволяет похудеть в среднем на 8 килограммов. Как это происходит, стоит рассмотреть пристальней.

Как подготовиться?

Перед тем, как «сесть» на английскую диету, следует очистить свой организм. Это можно сделать с помощью так называемого «кефирного» дня. Если силы воли достаточно для того, чтобы пить только воду, то это идеальный вариант очистки. Кстати, после того, как она будет соблюдена, выйти из нее рекомендуют тоже подобным образом (в течение дня пить только воду без газа).

Что собой представляет английская диета?

Условно ее разделяют на 2 этапа:

Белковый. В течение 2-х дней в рационе присутствует только белковая пища. Например: хлеб с молоком на завтрак, мясной бульон и отварное мясо на обед, Яйца, сыр, молоко - на ужин.

Овощной (длится тоже два дня). В эти дни в рационе соки, фрукты, овощи (рагу, суп, салаты).
Эти два этапа чередуются поочередно, меню при этом варьируется, но главный принцип его составления остается: или белковая, или овощная пища.

В чем недостатки?

Один из главных недостатков - это дефицит витаминов и микроэлементов. Все двадцать один день необходимо дополнительно принимать поливитамины. Еще один минус - метеоризм, которым сопровождаются овощные дни. Поскольку стресс для организма при неукоснительном соблюдении английской диеты достаточно вероятен, ее не рекомендуют устраивать чаще одного раза в год. Ограничения есть и для людей, которые страдают ожирением или серьезными хроническими заболеваниями. Таким желающим соблюдать английскую диету следует проконсультироваться с врачом.

Впрочем, это касается и других строгих диет. Например, безуглеводная диета для похудения (и ее разновидность - Кремлевская) также имеет свои ограничения, которые требуют рекомендаций диетологов и терапевтов.