Свекольная диета для похудения и очищения организма
2013-08-29 19:28:09
Первый вариант свекольной диеты
Свекольная диета для похудения и очищения организма должна продолжаться от 7 до 10 дней, но не более. В течение этого времени можно сбросить до 6 кг лишнего веса. Применять такую диету можно не чаще 1 раза в месяц.
Принцип свекольной диеты заключается в том, что в течение недели в пищу употребляется салат из вареной свеклы и свекольный сок. Во время диеты необходимо исключить из меню жареное, сладкое и мучное. Особенно строго запрещается употребление алкогольных напитков. Вся еда при свекольной диете употребляется в сыром виде, варится или готовится на пару. Свекольный сок выпивают 2 раза в день за 20 минут до еды. После употребления свекольного сока обязательно должен следовать прием пищи. Благодаря повышенному гликемическому индексу свекольный сок повышает аппетит. Кроме свеклы в сок добавляют морковь и апельсин. Не рекомендуется употреблять в пищу только что выжатый свекольный сок. В таком соке содержатся соединения, которые могут вызвать рвоту. Свекольный сок готовят заранее и хранят запас на несколько дней в холодильнике.
Меню на неделю при свекольной диете может быть следующим:
Понедельник
На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - отварной рис и салат из свеклы с подсолнечным маслом. На ужин - овощной суп и яблоко.
Вторник
На завтрак - йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - запеченный картофель и киви.
Среда
На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками, 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - вареная рыба нежирных сортов и салат из свеклы. На ужин - овощной суп.
Четверг
На завтрак - йогурт 0% жирности с зерновыми хлопьями. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - овощная запеканка и зелень.
Пятница
На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - паровой рис и свекольный салат. На ужин - тушеные овощи.
Суббота
На завтрак - чай или кофе с молоком или обезжиренными сливками и 2 кусочка цельнозернового хлеба. На обед - свекольный салат и кусочек нежирного сыра. На ужин - овощное пюре или рагу.
Воскресенье
На завтрак - йогурт 0% жирности и зерновые хлопья. На обед - вареная куриная грудка и салат из свеклы. На ужин - отварной рис, помидоры и яйцо.
Второй вариант свекольной очистительной диеты
Большой популярностью пользуется еще одна свекольная диета, способствующая как похудению, так и очищению организма. Продолжительность такой диеты - 1 день. В результате нее происходит очищение всего организма после застолий, когда организм особо перегружен. Также хорошо применять свекольную диету людям, страдающим запорами.
Меню такой очищающей диеты состоит из следующих продуктов:
- 400 г сырой свеклы;
- 300 г сырой моркови;
- 300 г яблок.
Из перечисленных продуктов готовят салат и заправляют растительным маслом и лимонным соком. Полученный салат употребляют в пищу при возникновении чувства голода в течение дня за 6 приемов. Такая свекольная диета способствует очищению организма, поэтому её лучше проводить в выходные дни.
Почему для похудения и очищения организма стоит придерживаться именно свекольной диеты?
- В свекле содержатся антоцианы и бетаин, которые способствуют улучшению состояния волос и кожи;
- Свекла содержит всего 42 ккал, поэтому во время свекольной диеты можно употреблять неограниченное количество свеклы;
- Свекольная диета позволит похудеть и очистить организм человеку с любым достатком. Ингредиенты, входящие в её состав, имеют достаточно низкую стоимость;
- Высокое содержание в свекле пектинов способствует хорошему очищению толстого кишечника от солей и тяжелых металлов, поэтому свекольная диета рекомендована людям, страдающим нарушениями функции кишечника, геморроем и запорами;
- Исследования показывают, что свекла оказывает положительное влияние на предотвращение развития раковых клеток;
- Свекольная диета рекомендуется для защиты иммунной и лимфатической системы.
Противопоказания для свекольной диеты:
- хронический цистит;
- сахарный диабет;
- мочекаменная болезнь почек.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...
-
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ...
-
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову...
-
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас...
-
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.