.jpg "5 трюков, повышающих эффективность диеты")
5 трюков, повышающих эффективность диеты
2014-03-20 11:29:37
1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна по сути являют собой сложные углеводы, которые практические не усваиваются, они медленно высвобождают энергию и помогают дольше чувствовать насыщение. По этой причине отличным завтраком считаются мюсли или каша. Также вы можете добавить в рацион отрубей для дополнительной энергии.
2. Сократите потребление алкоголя. Алкоголь является источником пустых калорий, и их накопление в дневном рационе является отличным способом увеличения веса.
3. Пейте воду. Суточная норма - от 6 до 8 стаканов воды или другой безалкогольной и несладкой жидкости в день. Вода необходима для здорового функционирования организма, при этом также часто с голодом можно спутать жажду. Вода также поддерживает насыщение и отражает атаки волчьего голода.
4. Избегайте соблазнов. При закупке продуктов в супермаркете, обходите десятой дорогой отделы, где расположены десерты и фаст-фуд. Не покупайте закуски и сладости для других членов семьи, заботьтесь лучше о своей фигуре!
5. Упражняйтесь. Похудение усиливается, если вы включите регулярные упражнения в ваш график. Обсудите с вашим лечащим врачом, если вы в краткие сроки хотите потерять большое количество веса, или имеете хронические заболевания - это необходимо перед началом усиленных тренировок или приемом таблеток для похудения.
Нові публікації
-
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ...