.jpg "5 трюков, повышающих эффективность диеты")
5 трюков, повышающих эффективность диеты
2014-03-20 11:29:37
1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна по сути являют собой сложные углеводы, которые практические не усваиваются, они медленно высвобождают энергию и помогают дольше чувствовать насыщение. По этой причине отличным завтраком считаются мюсли или каша. Также вы можете добавить в рацион отрубей для дополнительной энергии.
2. Сократите потребление алкоголя. Алкоголь является источником пустых калорий, и их накопление в дневном рационе является отличным способом увеличения веса.
3. Пейте воду. Суточная норма - от 6 до 8 стаканов воды или другой безалкогольной и несладкой жидкости в день. Вода необходима для здорового функционирования организма, при этом также часто с голодом можно спутать жажду. Вода также поддерживает насыщение и отражает атаки волчьего голода.
4. Избегайте соблазнов. При закупке продуктов в супермаркете, обходите десятой дорогой отделы, где расположены десерты и фаст-фуд. Не покупайте закуски и сладости для других членов семьи, заботьтесь лучше о своей фигуре!
5. Упражняйтесь. Похудение усиливается, если вы включите регулярные упражнения в ваш график. Обсудите с вашим лечащим врачом, если вы в краткие сроки хотите потерять большое количество веса, или имеете хронические заболевания - это необходимо перед началом усиленных тренировок или приемом таблеток для похудения.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...