Питание кормящей мамы

С появлением ребёнка, возникает вопрос, что можно есть кормящей маме, ведь от правильного питания зависит здоровье малыша и его самочувствие.

Составляя себе меню, вы должны разделить его на две части:

1. от 0 до 6 месяцев;

2. от 6 месяцев.

Начиная с первых дней лактации необходимо строго следить за рационом своей кухни. Придерживаясь диеты, вы избавите своего малыша от кишечных коликов, газообразования и аллергии. Вы не должны забывать о том, что через грудное молоко ребёнок получает все то, что вы едите. Затем можно постепенно расширять свой рацион, начиная постепенно употреблять в пищу новые продукты малыми порциями. Эксперимент с добавлением нового, желательно проводить с утра, чтобы понаблюдать за реакцией организма ребёнка. Многие, особенно молодые мамочки ведут записи в дневнике. Там отмечают, какой новый продукт ввели в рацион, и как он повлиял на пищеварительную систему малыша, не вызвал ли этот продукт аллергии. Если вдруг у ребёнка появилась аллергическая реакция, то этот продукт нужно вычеркнуть из питания как минимум на месяц.

Постепенно можно добавлять к своему питанию различные кашки: начиная с гречневой, затем пшеничной, рисовой, овсяной, пшённой, но готовить их нужно обязательно на воде, и желательно не солить. Можно понемногу употреблять тушёные овощи, но не нужно злоупотреблять картофелем. Кстати капусту желательно вообще вычеркнуть из списка вашего меню, так как она вызывает брожение и это приведёт к газообразованию у малыша. Овощи нужно готовить только на растительном масле, так же можно кушать овощные супчики.

Как только ребёнку исполнится неделя, можно добавить в своё меню нежирную говядину, сыры, рыбу, орехи. Жидкости необходимо употреблять по больше, это способствует выработке молока. Желательно не меньше двух литров в день. Рацион питания мам уже к шести месяцам малыша становится более разнообразным, но не забывайте о продуктах, которые содержат консерванты. С особой осторожностью относитесь к продуктам питания, которые могут вызвать аллергию у вашего ребёнка. К ним относятся: шоколад, киви, виноград, цитрусовые, помидоры, ягоды и даже огурцы. Ни в коем случае, не стоит употреблять газированные напитки, которые так же вызовут у ребёнка колики и газообразование.

Если каждая мамочка будет уделять особое внимание своему питанию, то у малыша будет меньше проблем с пищеварением.