Самые полезные напитки для школьников

Большинство из нас подчиняются давно устоявшимся традициям, ошибочно считая их единственно правильными. Утренняя чашка крепкого кофе или чая также относится к такой традиции. К тому же многие родители искренне считают, что их детям они тоже необходимы, поскольку они помогают проснуться и бодрят!

Но крепкий чай и крепкий кофе для детей нежелательны, особенно это касается школьников. Дело в том, что эти напитки быстро выводят из организма жидкость. Поэтому ребёнок на первых уроках вместо того, чтобы слушать учителя, будет отпрашиваться «по маленькому».

Если Ваш ребёнок привык утром пить чай, то давайте ему только слабо заваренный чай. Для завтрака очень хорошо подходит какао. Желательно давать какао ребёнку не менее двух раз в день - на завтрак, а если есть возможность в полдень.

Какао помогает детям справиться с школьными нагрузками, даёт энергию и полезные вещества: антиоксиданты, белки, минералы, клетчатку, витамины и железо. Какао-порошок прекрасно влияет на эмаль зубов, а добавленное в какао молоко укрепит их кальцием.

Стоит воздержаться от употребления какао лишь детям, находящимся в группе риска, например, гиперактивным малышам, детям с аллергией.

От пакетированных соков лучше всего отказаться, поскольку в них содержится много консервантов, сахара, усилителей вкуса, что делает соки скорее вредными, чем полезными для детей.

Если же Вы не можете обойтись без соков из магазина, то выбирайте хотя бы соки с пометкой «рекомендовано для детского питания».

Конечно же, самый лучший сок - это свежевыжатый, натуральный сок. Но детям не стоит давать его в неразбавленном виде. Дело в том, что для получения одного стакана апельсинового сока, необходимо около пяти апельсинов. Но, ни один родитель не предложит своему ребёнку такое количество цитрусовых за один раз, поскольку может появиться аллергия, повыситься кислотность желудка.

Поэтому, для поддержания организма ребёнка витаминами, лучше всего давать свежевыжатые соки, разбавленные водой 1:1. Это относится не только к цитрусовым сокам, но и к яблочному, морковному, тыквенному и т.д.