Как избежать отёков ног при беременности

Из-за того, что во время беременности жидкости дольше, чем обычно, застаиваются в тканях организма, у многих будущим мам отекают икры, ступни, и даже пальцы ног. К концу дня, особенно в жаркую погоду, или если пришлось провести много времени на ногах, в нижней части тела скапливается много жидкости. Постепенное образование отеков ног во время беременности в течение дня не наносит серьезного вреда, но вызывает некоторый дискомфорт, поскольку обувь, как правило, становится слишком тесной.

Как избежать отеков ног во время беременности

Эти простые меры помогут как предотвратить появление отеков, так и облегчить дискомфорт, если ноги уже отекли:

Старайтесь не проводить на ногах несколько часов подряд. Если вы работаете, время от времени присаживайтесь и вытягивайте ноги, чтобы дать им отдых;
Носите удобную обувь; избегайте босоножек с тонкими ремешками и любой другой обуви, которая сдавливает ноги, когда образуются отеки;
Когда вы отдыхаете дома, поднимайте ноги вверх - они должны быть выше уровня вашего сердца. Ложитесь на диван, положите ноги на его спинку, и старайтесь проводить в таком положении не менее одного часа в день.

Очень эффективным средством против отеков являются упражнения для ног. Они улучшают кровообращение, уменьшают отеки, и предотвращают судороги. Выполнять их можно, когда вы стоите или сидите.

30 раз подряд как можно сильнее вытягивайте носок стопы, а затем тяните его на себя, чувствуя, как растягиваются мышцы ног. Повторите упражнение еще 30 раз другой ногой;
Выполняйте вращения стопой: восемь раз в одну сторону, еще восемь - в другую;
Несколько раз подряд приподнимайтесь на цыпочках, ощущая напряжение в мышцах ног.

Когда отеки ног должны вызвать беспокойство

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ноги, руки или лицо отекают внезапно. Причиной этого может быть опасное состояние, возникающее у некоторых беременных женщин - преэклампсия. При этом нарушении нужна незамедлительная помощь специалистов, так как оно может быть опасно и для матери, и для ребенка.

Кроме отеков, признаками преэклампсии могут быть сильные головные боли, проблемы со зрением (например, помутнение зрения или мерцание перед глазами), сильная боль под ребрами и рвота.

Факторы, повышающие риск преэклампсии:

Возраст старше 40 лет;
Отсутствие родов в анамнезе;
После прошлой беременности прошло более десяти лет;
Преэклампсия в семейном анамнезе;
Индекс массы тела 30 и более;
Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе повышенное кровяное давление в анамнезе пациентки;
Болезни почек;
Многоплодная беременность.

Пациенткам, к которым относится один и более из перечисленных факторов риска, при появлении отеков ног, вызывающих существенных дискомфорт, стоит пройти дополнительное медицинское обследование, не дожидаясь возникновения более серьезных симптомов.