Для чего нужна беби-йога и кому она показана

Хотите быстро восстановиться после родов, побороть депрессию и наладить контакт со своим новорожденным? Тогда начните заниматься с малышом беби-йогой. Эта мягкая телесная практика на протяжении тысячелетий творит чудеса.

Здоровый малыш способен дарить и принимать любовь близких! А что делать, если кроха нездоров или ему требуется особая помощь по восстановлению после родов? Попробуйте беби-йогу. Это мягкая телесная терапия, которая помогает младенцам спать дольше, развиваться быстрее и становиться крепче.

Гармоничное развитие

Беспроблемная беременность и легкие роды - для кого-то это реальность, но не для всех. Если ваш ребенок родился раньше срока или получил родовую травму, не отчаивайтесь. Кроме остеопатических сеансов у хорошего специалиста, вам поможет беби-йога. Выбирайтесь из дома хотя бы раз в неделю практиковать под присмотром специалиста. По возможности занимайтесь дома не менее 15 минут в день.

• Для недоношенных и деток с родовой травмой:

Стоя на коврике с широко разведенными ногами, держите ребенка в положении полусидя, прижатым к своему телу лицом от себя. Сохраняя спину прямой, делайте плавные наклоны вперед. Меняйте руки: сначала правая держит малыша под грудкой, а левая под попкой и наоборот. Если крохе комфортно, можете слегка отводить руки вперед, оставляя младенца на небольшом расстоянии от своего тела. Начните раскручивать его по спирали то с одну, то в другую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду вращения.

• Для детей с повышенным мышечным тонусом:

Сидя на коврике, положите ребенка на спинку рядом с собой. Правой ладонью захватите левую ручку малыша, а левой рукой возьмите его правую ножку. Слегка потряхивая, синхронно растяните ручку и ножку в разные стороны (как будто по диагонали). Затем сведите их так, чтобы малыш обхватил ладошкой свою ступню. Повторите эти действия с правой ручкой и левой ножкой.

• Раскрытие грудной клетки для глубокого дыхания и укрепление мышц спины малыша:

Сидя на коврике с вытянутыми вперед ногами, положите ребенка на бедра лицом от себя. Следите, чтобы головка оставалась на одном из бедер, а ножки не провисали. Мягко захватив в свои ладони его ручки, выполняйте плавательные движения кролем: правая ручка вытягивается вперед, а левая уходит назад и наоборот. Сохраняя синхронность движений, слегка растягивайте ручки.
Колики

Многие родители сталкиваются с этим явлением. Некоторые педиатры считают, что коликами страдают младенцы с родовой травмой, другие относят их к периоду созревания нервной системы ребенка. Помогите малышу пережить колики с помощью беби-йоги.

• В первой половине дня подойдут упражнения на бедра. Уложив малыша на спинку, обхватите своими ладонями его ножки, согнутые в коленках, и сделайте несколько круговых движений сначала в одну, а после в другую сторону. Выпрямите ножки. Имитируя хождение, прижмите сперва правую ножку к животику, а после левую. Можно слегка ускорить темп. Плавно покачивайте бедра малыша то вправо, то влево, удерживая его ножки согнутыми в коленках.

• Помассируйте стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Такой массаж стимулирует пищеварение и может ослабить боль.
Мама и малыш

Занятия беби-йогой полезны для мамы. Если спортивные тренировки не рекомендуются женщинам сразу после родов, то практика йоги с малышом будет очень кстати. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете прилив сил, отрегулируется сердечный ритм, укрепите мышцы спины и живота и выровняете позвоночник.

• Поза воина. Используйте разные вариации. Выполняя эту асану, держите малыша слегка прижатым к своей груди в положении полусидя лицом от себя, время от времени то отдаляя, то приближая его к себе, вытягивая руки вперед. Можно просто положить его животиком на согнутое в колене бедро.

• Поза дерева. Для безопасности расположитесь спиной к стене. Держите малыша в положении полусидя лицом от себя. Почувствовав достаточную уверенность в данной асане, можно приподнять ребенка над головой.

• Поза мертвеца. Идеальна для окончания занятий. Младенца следует уложить спинкой к себе на живот, слегка придерживая одной или двумя руками. Если малыш проголодался, аккуратно повернитесь на бочок и продолжайте расслабляться во время кормления грудью.
Папа рядом

Новоиспеченным отцам так же можно практиковать бэби-йогу. Регулярные занятия помогут вам наладить глубокие доверительные отношения с крохой, сформируют привязанность. Растите и развиваетесь вместе с ребенком.

• Для укрепления позвоночника и координации мышц спины: Стоя прямо, положите малыша на спинку. Правой рукой придерживайте его под попку, а левую ладонь распределите в области шейно-плечевого отдела. Следите, чтобы головка не провисала. Покачивайте ребенка то вправо, то влево. Самым маленьким подойдут движения в спокойном темпе. Детям постарше по душе придутся динамичные полеты с большой амплитудой.