.jpg "Массаж и гимнастика для шеи")
Массаж и гимнастика для шеи
2013-08-24 08:04:04
Пройдитесь легкими похлопываниями по боковым поверхностям шеи тыльными сторонами ладоней снизу вверх. Затем - в обратную сторону легкой барабанной дробью, отбиваемой кончиками пальцев.
Затем - поглаживания костяшками пальцев, едва касаясь шеи, чтобы не растянуть кожу - сверху вниз. Опять пройдитесь барабанной дробью снизу вверх и обратно 3-4 раза.
Завершите массаж легкими похлопывающими движениями ладонями (правая ладонь массирует левую сторону, левая - правую).
Гимнастика для мышц шеи тоже не займет много времени, а делать ее можно в любую удобную минуту. Она особенно полезна для тех, кто работает в офисе, поскольку является отличной профилактикой шейного остеохондроза. Эти упражнения можно выполнять прямо на своем рабочем месте.
Запрокиньте голову назад и вращайте ею по часовой и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.
Как можно сильнее вытяните шею вперед и произносите любые гласные звуки.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...