.jpg "Массаж и гимнастика для шеи")
Массаж и гимнастика для шеи
2013-08-24 08:04:04
Пройдитесь легкими похлопываниями по боковым поверхностям шеи тыльными сторонами ладоней снизу вверх. Затем - в обратную сторону легкой барабанной дробью, отбиваемой кончиками пальцев.
Затем - поглаживания костяшками пальцев, едва касаясь шеи, чтобы не растянуть кожу - сверху вниз. Опять пройдитесь барабанной дробью снизу вверх и обратно 3-4 раза.
Завершите массаж легкими похлопывающими движениями ладонями (правая ладонь массирует левую сторону, левая - правую).
Гимнастика для мышц шеи тоже не займет много времени, а делать ее можно в любую удобную минуту. Она особенно полезна для тех, кто работает в офисе, поскольку является отличной профилактикой шейного остеохондроза. Эти упражнения можно выполнять прямо на своем рабочем месте.
Запрокиньте голову назад и вращайте ею по часовой и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.
Как можно сильнее вытяните шею вперед и произносите любые гласные звуки.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.