Что нужно кушать для красивой кожи

Красота, как известно, начинается изнутри. Поэтому прежде чем спускать состояние на дорогостоящие процедуры и средства по уходу, начните с правильного питания. Вашему вниманию мы предлагаем топ 10 продуктов, которые должны стать вашими верными спутниками на пути к здоровой коже.

Зеленые овощи, такие как брокколи и капуста

Они насыщены витамином С, необходимым для иммунной системы, а также предотвращающим вредное влияние солнца. Зеленые овощи способствуют товарообороту клеток, что не менее важно, так как иначе ороговевшие клетки будут забивать кожу.

Тыква

Осенью продукты с ярким цветовым окрасом обогащены витамином А, который считается хорошим борцом с признаками старения кожи, а также пигментацией.

Зеленый чай

Доказано, что зеленый чай повышает обороноспособность кожи и предотвращает раннее появление морщин. Более того, он способствует регенерации клеток кожи.

Специи (имбирь и куркума)

Такие природные специи не только улучшат вкус любимых блюд, но и помогут коже восстановиться от повреждений вроде прыщей и ожогов.

Спаржа

Станет вашим незаменимым помощником в уходе за ногтями и волосами, благодаря тому что является источником витамина Е, который, в свою очередь, способствует восстановлению клеточных мембран.

Чеснок

Чеснок, возможно, и не лучший друг вашему дыханию, но зато содержит селен, который борется с токсинами и свободными радикалами, вызывающими тусклость кожи.

Кофе

Можно полюбить только за то, что он является сильнейшим антиоксидантом, что как нельзя лучше отражается на коже. Но будьте аккуратны и не переусердствуйте, так как это может помешать здоровому сну, столь необходимому для красоты вашей кожи. Последнюю кружку можете себе позволить не позже 14 часов.

Авокадо

Не только невероятно вкусен, но и богат витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые играют неотъемлемую роль в клеточном здоровье.

Домашняя птица

Качественный белок помогает повысить естественную выработку коллагена в организме, который подтягивает кожу и придает ей сияющий вид.

Орехи

Всего лишь горстка орехов обеспечит вас суточной нормой Омега-3, что положительно отразится на клеточном метаболизме и усилит естественный барьер кожи против агрессивной окружающей среды.