Меню для здоровья ваших волос

Беспокоитесь о красоте волос? И правильно делаете! Ничто так не украшает женщину, как блестящие и густые волосы. Что касается густоты локонов, то тут, конечно, многое зависит от наследственности. А вот их блеск и здоровье - в ваших руках, главное, знать, как этого достичь. Первое, что приходит на ум, это отправиться в магазин и опустошить прилавок со всевозможными средствами, которые обещают нежную заботу вашим кудрям.

Что ж, качественные средства по уходу за волосами - это прекрасно, спору нет. Но разве не бывает часто и такое: денег, казалось бы, вложили много, а вот результат... Не то, чтобы его не было вовсе, всё же он не равноценен затраченным финансам. Почему так происходит? Причины могут быть разными, но наиболее частой из них является, как ни странно, питание.

Предлагаем вам узнать, что любят ваши волосы на завтрак, обед и ужин, а после проанализировать, питаете ли вы их надлежащим образом, более того, новый рацион подскажет как ускорить рост волос и придать им естественный блеск.

Если волосы сухие

Идеальная диета для этого типа волос должна стимулировать недостаточную работу сальных желез. Поэтому завтрак должен быть завтраком, а не перекусом на бегу - это аксиома. Вы, конечно, можете возразить, что не привыкли наедаться по утрам, а этого и не потребуется. Творог с сухофруктами и стакан сока вы точно осилите, а ваши волосы получат питательных веществ несравненно больше, чем от привычного бутерброда с чашкой кофе.

На второй завтрак - фрукты или йогурт.

В обед - овощной суп на первое, рыбное или мясное блюдо с гарниром на второе и салат. И не бойтесь растолстеть от такой «обильной» пищи. Просто урежьте порцию вместо того, чтобы отказываться от какого-либо блюда вообще.

На полдник подойдёт чашка зелёного чая с мёдом и тостом. На ужин - тушёные овощи с фаршированным перцем или сыром.

Если волосы жирные

Соблюдаются те же принципы, варьируется лишь способ приготовления блюд, а именно постарайтесь свести к минимуму жареные и жирные блюда - ваши сальные железы итак трудятся сверх нормы.

Лучший завтрак для жирных волос - это овсянка на молоке. Кстати, от овсянки будет двойная польза: и для волос и для лица.

Второй завтрак - фрукты или йогурт.

На обед - вегетарианский суп, блюдо из отварной либо приготовленной на пару рыбы, птицы или мяса, а к нему гарнир, например гречневая каша с отварными овощами.

Полдник - кисель с сухими бисквитами. Ужин - творожная запеканка или омлет, свежевыжатый фруктовый сок.

Витамины на добавку

Вы шагаете в ногу со временем, принимая витамины и пищевые добавки? Очень мудро! Но если вы синтетическим витаминам предпочитаете натуральные, следующие продукты должны найти постоянную прописку на вашем столе.

Печень, сметана, молоко, яйца, сливочное масло, апельсины, шпинат, жёлтые и красные овощи, петрушка и прочая зелень станут для ваших волос источником витамина А.

Шиповник, чёрная смородина, как и черноплодная рябина, дополненные различными овощами и фруктами, дадут вашим волосам необходимый запас витамина С.

Гречка, кукуруза, бобовые, любые орехи, включая экзотический бразильский орех, квас и пивные дрожжи обеспечат запас витамина В1.

Мясо, птица, картофель, морковь, ячмень, свекла и отруби - источники витамина В6, пользу которого для волос трудно переоценить.

Все, вышеперечисленные продукты, кроме витаминов содержат ещё и ценные для ваших локонов минералы, такие как кальций, железо, магний, калий, фосфор, йод и кремний. Включайте их в меню и, если необходимо, меняйте свои привычки питания.

Скорее всего, вы согласитесь, что всё стоящее в нашей жизни требует усилий. Этот постулат относится в равной степени как красоте вообще, так и к понятию красивые волосы в частности. Ради здорового блеска ваших локонов стоит пойти на небольшие жертвы, которые окупятся сторицей.

Хорошая причёска, утверждала великая Коко Шанель, как ничто другое, украшает женщину. Поэтому не жалейте для ваших волос времени и средств, и будьте красивы!