Як привести свої нерви в порядок всього за декілька хвилин
2016-02-05 23:00:36
Таких ситуацій просто нелічена кількість. Особливо схильні до стресів, звичайно жінки. А будь-який, навіть самий незначний стрес впливає на те, як ми виглядаємо, на наш настрій і погляди на навколишній світ. Навіть у багатьох салонах краси можна почути від фахівця, що нерви - найзліший ворог нашому зовнішньому вигляду.
Допомогти прийти в себе зможуть, здавалося б, дуже нехитрі вправи, пам'ятати про якs рекомендується абсолютно кожному.
По-перше, навчіться розслабляти тіло, кожен його м'яз. М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони наводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Треба навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів підряд.
По-друге, стежте за диханням. Як тільки ви розумієте, що більше не можете тримати ситуацію, що склалася, під контролем і ось-ось вибухнете, спробуйте дихати повільно, роблячи як можна глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу у будь-якій ситуації.
Так само допомогти може що-небудь солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе усю вашу увагу із стресової ситуації на смакові якості солодощів, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення. Ви самі не помітите, як організм розслабиться, і занепокоєння пройде повз.
Знаходячись удома, відмінний спосіб заспокоїтися - це умивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, умийте обличчя, протріть плечі шию. Можна пару хвилин потримати руки під струменем прохолодної води. Якщо ви знаходитеся, наприклад, на роботі, боїтеся, що вмиваючись, зіпсуєте макіяж, просто помийте прохолодною водою руки, це так само подіє досить ефективно у боротьбі зі стресовою ситуацією.
І ще одна хитрість - масаж пальців. Розітріть по черзі кожен палець, це простимулює нервові закінчення і разом з цим допоможе заспокоїтися.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...