» / Головна / Психологія / Як духовно підготуватися до зайняття йогою
Психологія
 

Як духовно підготуватися до зайняття йогою

2017-04-09 21:57:12

 

Тонке мистецтво йоги вимагає не лише особливої підготовки до тренувань, але і відносно чистого розуму. Для усіх, хто активно практикує цей вид зайняття не секрет, що в йогі зосереджена частина духовних практик сходу. Такий вид фізичних вправ дуже близько переплетений з духовною сферою і для того, щоб зайняття пройшло успішно, бажано додавати максимум зусиль.

В цілому, така підготовка підійде не кожному. Адже не багато людей істинно вірять в східні постулати і основи розуміння буття. Проте для побудови повної картини дій цього буде цілком досить. Причому особливу увагу можна приділяти тому, що думає і як бачить себе під час подібних практик людина. Адже те, що його наповнює зсередини, то і показується зовні.

На ділі правильним буде взагалі поміняти стиль життя. Раз вже людина починає стежити за своїм тілом і розумом, зберігаючи його в порядку завдяки практикам, можна піти далі у власному розвитку і почати стежити за собою щодня. Це навіть може проявитися в найпростішій уранішній зарядці і початку дня з хороших думок. Це щось подібне до добрив для грунту. Адже коли їх внести в землю, нічого не видно. Проте якщо почекати якийсь період, можна виявити, що завдяки цьому вийшов відмінний урожай. Ось і тут та ж схема.

 Після того, як щодня ставати осмисленим і в деякій мірі дисциплінованим, можна починати тренуватися перед йогою. Хоча тренуванням це не можна назвати - це швидше непогана підготовка. Досить просто, навіть у себе удома, розстелити покривало і сісти на підлогу. Бажано щоб навкруги не було нічого відволікаючої уваги людини. Потім треба глибоко вдихаючи і видихаючи спробувати відчути те, як з кожним вдихом повітря потрапляє в легені, а з кожним видихом він з них виходить.

йогаЭта техніка дуже схожа на звичайну медитацію, проте, на відміну від медитації, тут не переслідується мета повного зосередження. А лише, якщо можна так виразитися, часткового, щоб розум повністю підготувався до процедури. Тривати така "розминка" може до десяти хвилин. Потім треба просто спокійно посидіти, помалу приходячи в звичайний стан.

 Після того, як така духовна розминка була зроблена, слід зробити розминку фізичну. І нехай в цілому вона може повторюватися вже в залі для вправ, але зайву гнучкість додати не перешкодить. І таким чином, роблячи самі базові вправи для розминки, готовність до зайняття істотно збільшиться.

Разом з цим можна відмітити, що самим кращим способом підтримувати готовність до зайняття йогою може повноцінна, повна щирих почуттів життя. Людина повинна вживати тільки корисні для нього продукти. А також постійно бути у хорошому настрої. Завдяки розминкам досягається лише деяка готовність до фізичних навантажень і розтяжок, але, проте, користь від них на повноцінному зайнятті очевидна.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк