Синдром емоційного вигорання

Є безліч робіт, що вимагають витрат колосальних психічних сил. В основному, це робота, в якій вимагається спілкуватися з людьми. Особливо часто емоційне вигорання зустрічається у лікарів, учителів і так далі. Люди з такою професією, як мовиться, "згорають" на роботі.

Так, наприклад, учителям постійно доводиться пояснювати дітям новий матеріал, і усі ми знаємо, що далеко не усі діти відрізняються зразковою поведінкою, тому пояснення часто переходять в спроби угамувати непосидьків. Та і уникнути конфліктів з колегами і батьками навряд чи вдасться. У лікарів схожа історія: шкідливі пацієнти, вічно роздратовані і свято упевнені в тому, що краще знають, яке треба призначити лікування, ставлять під сумнів професійну придатність доктора.

Коли сили вичерпалися, з'являється безсоння, ви відчуваєте постійну втому, апатію, пропав апетит, значить, у вас синдром емоційного вигорання. Це згубно впливає не лише на ваш психологічний і фізичний стан, але і на тих, хто користується вашими послугами, адже ви відчуватимете роздратування і навіть ненависть до тих, хто не цінує вашої праці і не розуміє, як ви втомилися. І така реакція, з точки зору психології, цілком природна. Як же допомогти собі впорається з цим станом?

Приділяйте більше часу своїм захопленням. Знайдіть собі зайняття, яке допоможе вам здригнутися. Медитуйте, спробуйте зайнятися йогою - вона прекрасно розслабляє і допоможе вам привести в порядок свої думки. 

Для виходу емоцій побоксируйте грушу, покричите в лісі або будь-яким іншим вподобаним способом. Не відмовляйтеся від відпустки, аргументуючи це тим, що у вас отже ще багато роботи. Скористайтеся ним і відпочиньте, побудьте з близькими, з сім'єю. Виберіться з друзями в кіно або кафе. Займайтеся спортом, більше дихаєте свіжим повітрям. І не беріть роботу додому! Працювати - на роботі, а удома треба відпочивати!

Якщо ви відчуваєте, що віддаєте своїй роботі усі свої сили, усю енергію, якщо вам з кожним днем все важче і важче дається новий робочий день, замисліться, може, прийшов час змінити роботу, поміняти пріоритети в житті? І пам'ятаєте, що будь-яка, навіть найперспективніша і високооплачувана робота не коштує таких знущань зі свого тіла, над своїм фізичним і психологічним здоров'ям. Матеріальні блага не замінять вам справжнього життя. Бережіть себе і будьте щасливі.