Чому ми насправді переїдаємо
2016-03-29 09:15:26
Іноді ми набираємо вагу не лише тому, що їмо багато жирного і солодкого, але і в силу деяких психологічних чинників.
Частенько знизити вагу нам заважає психологічна залежність від їжі. Багато людей їдять не для підтримки сил, а щоб відгородитися від спілкування з неприємними особами, піти від проблем, уникнути відповідальності, і не лише. До зайвої ваги нерідко ведуть деякі стійкі стереотипи.
Нічого зайвого
Їдять - значить, поважають
Напевно кожен з нас чув в гостях: "Візьміть ще картопельку з курочкою і салат фірмовий, ніде смачніше не знайдете!" Щоб не скривдити дбайливу господиню, ми пробуємо чергову страву, захоплюємося її смаком, а в результаті "заробляємо" нетравлення шлунку і зайві кілограми. Але гості приходять і йдуть, а домочадцям зазвичай доводиться з'їдати все до крихти, мучаючи себе і свої шлунки. Що робити? Слухайте організм. Перш ніж потягнутися за добавкою, подумайте: чи доречна ця їжа в шлунку зараз, чи буде вам легко і добре? Відповідь "так" - їжте і насолоджуйтеся! Якщо "ні", відмовтеся від страви, як би апетитно вона не виглядала.
Їм, тому що заслужив
Батьки часто маніпулюють дітьми за допомогою їжі: з'їси суп - отримаєш цукерочку, добре поводитимешся - куплю чіпси. У дитини закріплюється рефлекс - як у собаки Павлова: зроблю це - отримаю щось смачне. Чадо, що в майбутньому підросло, так і продовжує дякувати собі смачним-шкідливим, порушувати режим харчування і набирати вагу. Що робити? Їжте, тільки коли дійсно голодні, а не коли бажаєте заохотити або утішити себе. Перш ніж сісти за стіл, випийте склянку води і почекайте 15 хвилин. Все ще хочеться їсти? Значить, це голод - можна починати трапезу.
Шлях до серця чоловіка (і не лише) лежить через шлунок
Дружина відмінно готує і любить добре поїсти. Вона і благовірного намагається годувати почастіше і посмачніше, тому що упевнена: їжа - кращий спосіб показати свою любов. Як наслідок - у подружжя виникає переїдання. Що робити? Спробуйте виражати свої почуття по-іншому: зробіть чоловікові приємний сюрприз - запросіть його в кіно. А головне - якнайміцніше запам'ятайте неприємне відчуття, яке виникає в результаті переїдання. Нехай це буде червоним сигналом світлофора в пам'яті: "Стоп, досить їсти!"
"Хорошої людини повинно бути багато"
Іноді злісним спокусником виступає чоловік. Йому простіше, коли невпевнена у своїй тілесній досконалості дружина сидить удома, чимдалі від спокус. Але частіше за усього чоловіки загодовують своїх коханих тістечками і шоколадками неусвідомлено, з бажання балувати. Що робити? Не кваптеся, їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Так ви насититеся швидше і з'їсте менше. І головне - ніколи не приймайте їжу, базікаючи по телефону або сидячи перед телевізором.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...