6 кращих продуктів для боротьби з депресією
2018-09-18 23:37:14
Депресія - бич сучасності. Екологія, що залишає бажати кращого, неповноцінне харчування, постійні стреси і перевтома - ось істинні причини депресії, що починається. Не варто відмахуватися, думаючи, що вона раптом закінчиться, так само несподівано як і почалася. Депресія має схильність посилюватися, тому дуже важливо присікти її на початковому етапі.
А допоможуть в цьому наступні продукти харчування:
1. Банани
По-перше, ці фрукти складаються з великої кількості вуглеводів, будучи відмінним підживленням для організму. По-друге, в їх складі є вітамін В6, який благотворно впливає на нервові клітини, покращуючи настрій. Також банани містять калій, який організм витрачає у момент стресу в дуже великих кількостях. Тому видно, що банан - це відмінний антидепресант.
2. Сир
Сир - просто криниця цинку, який потрібний для формування нервової системи. Не варто боятися, вважаючи його занадто жирним і калорійний продуктом, адже в помірних кількостях він піде організму на користь і понизить ризик появи депресивних настроїв.
3. Морепродукти
Морепродукти містять селен і йод, саме ці мікроелементи живлять щитовидну залозу, а вона пов'язана з обмінними процесами в організмі. Тому, коли організм відчуває нестачу йоду, то в усьому тілі відчувається слабкість, сонливість і втома.
4. Шпинат
Шпинат містить велику кількість фолієвої кислоти, а вона сприяє виробленню ендорфінів - усі називають їх гормонами щастя. Тому не зайвим буде ввести шпинат у свій раціон.
5. Темний шоколад
Какао творить дива, окрім того, що воно допомагає організму підбадьоритися, ще і сприяє виробленню серотоніна. Цей гормон відповідає за гарний настрій і почуття задоволеності. Навіть ацтеки вживали шоколадний напій для підвищення тонусу організму.
6. Помаранчеві фрукти і овочі
Вони здатні заряджати відмінним настроєм, адже помаранчевий - яскравий і соковитий колір сонця. Ці продукти здатні компенсувати нестачу сонячного світла, яке так чи інакше позначається на нервовій системі, адже не у усіх є можливість періодично гріти кісточки на березі моря.
Досить усього лише додати ці продукти в раціон, щоб оцінити їх ефективність. Вони здатні збагатити організм потрібними мікроелементами, які з легкістю поборят нудьгу і депресію.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...