6 кращих продуктів для боротьби з депресією
2018-09-18 23:37:14
Депресія - бич сучасності. Екологія, що залишає бажати кращого, неповноцінне харчування, постійні стреси і перевтома - ось істинні причини депресії, що починається. Не варто відмахуватися, думаючи, що вона раптом закінчиться, так само несподівано як і почалася. Депресія має схильність посилюватися, тому дуже важливо присікти її на початковому етапі.
А допоможуть в цьому наступні продукти харчування:
1. Банани
По-перше, ці фрукти складаються з великої кількості вуглеводів, будучи відмінним підживленням для організму. По-друге, в їх складі є вітамін В6, який благотворно впливає на нервові клітини, покращуючи настрій. Також банани містять калій, який організм витрачає у момент стресу в дуже великих кількостях. Тому видно, що банан - це відмінний антидепресант.
2. Сир
Сир - просто криниця цинку, який потрібний для формування нервової системи. Не варто боятися, вважаючи його занадто жирним і калорійний продуктом, адже в помірних кількостях він піде організму на користь і понизить ризик появи депресивних настроїв.
3. Морепродукти
Морепродукти містять селен і йод, саме ці мікроелементи живлять щитовидну залозу, а вона пов'язана з обмінними процесами в організмі. Тому, коли організм відчуває нестачу йоду, то в усьому тілі відчувається слабкість, сонливість і втома.
4. Шпинат
Шпинат містить велику кількість фолієвої кислоти, а вона сприяє виробленню ендорфінів - усі називають їх гормонами щастя. Тому не зайвим буде ввести шпинат у свій раціон.
5. Темний шоколад
Какао творить дива, окрім того, що воно допомагає організму підбадьоритися, ще і сприяє виробленню серотоніна. Цей гормон відповідає за гарний настрій і почуття задоволеності. Навіть ацтеки вживали шоколадний напій для підвищення тонусу організму.
6. Помаранчеві фрукти і овочі
Вони здатні заряджати відмінним настроєм, адже помаранчевий - яскравий і соковитий колір сонця. Ці продукти здатні компенсувати нестачу сонячного світла, яке так чи інакше позначається на нервовій системі, адже не у усіх є можливість періодично гріти кісточки на березі моря.
Досить усього лише додати ці продукти в раціон, щоб оцінити їх ефективність. Вони здатні збагатити організм потрібними мікроелементами, які з легкістю поборят нудьгу і депресію.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...