» / Головна / Психологія / 5 способів приборкати агресію під час керування ав...
Психологія
 

5 способів приборкати агресію під час керування автомобілем

2016-06-01 21:03:19

 
Дорога, а тим більше пробки - епіцентр гніву і агресії, де дратують навіть найзвичайніші речі. Проте якщо ви щодня витрачатимете свої емоції на дорогу, то згорите живцем. Ми розповімо, як керувати своїм гнівом і агресією за кермом.

Ти не раз була в такій ситуації (може бути щодня): хапаєш кермо обома руками і скріпиш зубами. Немає ні аварії, ні будівництва, які могли б привести до пробки на дорозі, але ти затиснута між легковими і вантажними автомобілями, ти у безвиході, і все, що ти можеш зробити, це використати ненормативну лексику і тупати ногами. Перш ніж почати нервувати на дорозі, випробуй наступні шляхи вирішення проблеми, щоб навчиться стримувати себе під час руху.

1. Уяви, що ти знаходишся в місці, де тобі добре
Зроби декілька глибоких вдихів, щоб розслабитися, і на мить закрий очі. Потім уяви себе в мирній обстановці, наприклад, на красивому пляжі на заході або на квітковому полі. Візуалізація може стати потужним засобом для зменшення тривожності і звільнення тіла від стану стресу.
Припини сигналити і навчися управляти своїми почуттями. Наприклад, як ти відчуваєш пісок під ногами, і як чуєш плескіт хвиль біля берега і відчуваєш запахи? Блокуй негативні думки і зосередься на почутті безпеки і спокою.

2. Відчувай запахи, щоб заспокоїти свої думки і поліпшити настрій
Ароматерапія - древня традиція, що використовує трави і рослини з лікувальною метою. Носи свою улюблену ефірну олію в кишені або в сумці, для того, щоб ти змогла розслабитися, просто відчуваючи щонайменший подих або нанісши декілька крапель під ніс, вуха або на зап'ястки для тривалішого запаху. Ароматерапія є дуже поширеним методом управління гнівом, який рекомендують усі психологи.
Лаванда, з властивою їй м'якістю, є одним з найбільш заспокійливих ароматів і часто зустрічається в запашних подушечках, спреях для подушок і масках для очей. Ти можеш спробувати сама виростити лаванду, потім висушити її і зробити запашні пакетики для відділення в твоєму гаманці, що допомагатиме тобі.
Інший варіант звільнення від стресу - меліса, яка зазвичай використовується для зняття напруги і занепокоєння. Вона також має властивості підвищувати настрій і очищати довкілля, тому ти можеш очистити негативну атмосферу усередині свого автомобіля.

3. Послухай мелодію і відчуй себе добре
Слухай улюблену музику і твої думки прийдуть в рух, що дасть тобі хороший поштовх. Приспів з улюбленої пісні допоможе тобі розслабитися і стати терпимою до всього, що викликає скрегіт зубів на дорозі.
Чом би не замінити Фергі на інструментальну або класичну музику? Нове дослідження, описане в медичному журналі, показало, що частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і кровообіг у здорових дорослих людей змінюються у зв'язку зі збільшенням і зменшенням темпу класичної музики. Дослідники виявили, що декрещендо - поступове зниження інтенсивності, призводить до зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання.
То чом би не врегулювати перепад серцевих скорочень і дихання під час стресових ситуацій за кермом за допомогою музики Бетховена? Твоє серце і здоров'я будуть тобі вдячні.

4. Проводь час за кермом з користю
Подивимося правді в очі: пробка на дорозі - це величезна витрата часу, тому використай цей час для продуктивної роботи. Зателефонуй другу, домовся з клієнтом або запишися на прийом. Спробуй послухати аудіокнигу з інтригуючою драмою або містичним трилером, або послухай аудіо уроки, щоб вивчити нову мову.

5. Спробуй перекусити здоровою їжею для підтримки енергії
Будь-хто може з'їхати з глузду, якщо він нічого не їв, тому слід носити з собою в сумці корисні закуски для дозаправки в дорозі. Невелика кількість волоських горіхів, арахісу і насіння соняшнику можуть бути корисними в довгому шляху, коли справа доходить до вгамовування голоду. Корисна енергетична закуска, що не містить великої кількості цукру і добавок, наприклад, шматочок свіжого фрукта - яблука або банана, які, природно солодкі і багаті клітковиною.

Не дай собі отримати зневоднення в машині, особливо в спекотну погоду. Якщо ти не хочеш їсти, тому що поблизу немає туалету, випий заспокійливий ковток простої води або солодкої, фруктовий сік, домашній холодний чай з медом або лимоном, або кухоль гарячого або холодного ромашкового чаю, який відомий своїми заспокійливими властивостями при лікуванні стресу і безсоння.

За допомогою цих простих порад по зменшенню стресу під час руху, не встигне пройти багато часу, як ти почнеш думати, що пробка - це просто можливість зайвий раз розслабитися.


Нова публікація
Наркоманія здатна накладати значний відбиток на різні сфери життя залежної людини. Ось чому тягнути з початком лікування залежності украй не рекомендовано,... »
Популярні статті
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Ваш зовнішній вигляд
яким вас бачать інші
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк