» / Головна / Здоров'я / Як позбавитися від постійної втоми
Здоров'я
 

Як позбавитися від постійної втоми

2015-11-02 23:19:04

 

Більшість людей у сучасному світі відчувають втому вже до середини робочого дня. А трапляється навіть так, що людина прокидається уранці вже втомленою. У чому причина таких ситуацій? У всьому винні ритм і метушня сучасного світу. Людина швидко вимотується, попри те, що він навіть виконують розумову, а не фізичну роботу. Хоча деякі психологи говорять, що якраз розумова робота стомлює значно більше, чим фізична. Але що робити в таких ситуаціях? Як навчитися працювати, не втомлюючись? Можливо, приведені нижче ради допоможуть вам в цьому.

1. Завжди пам'ятайте про правильне харчування

 Треба берегти свій організм і своє здоров'я. Їжа для нашого організму важлива не менше, чим повноцінний сон. Тому, вибирайте тільки здорову їжу. Намагайтеся споживати якомога більше овочів і фруктів, риби і м'яса. Ніколи не переїдайте, із-за переїдання виникають відчуття важкості, і хочеться тільки поспати. Не забувайте, що треба стежити за своїм раціоном. Живитися треба не менше три раз на день, бажано з перекушуваннями. А також, важливо пам'ятати, що приймати їжу слід завжди в один і той же час. За детальнішими рекомендаціями по правильному харчуванню краще всього звернутися до інтернету або лікаря.

2. Контрасний душ надасть вам сил і енергії

Якщо кожен ранок і кожен вечір ви привчите себе до контрастного душу, ви, швидше за все, зовсім забудете про свою втому. Ваше тіло і шкіра теж скаже вам "спасибі". Слід сказати, що завдяки контрастному душу, спостерігається загальне поліпшення стану здоров'я людини. 

3. Сон

 Звичайно, кожна людина знає, яку користь приносить сон людині. Про це навіть не варто нагадувати. Між сном і розвагою завжди варто вибирати перше. Ваш організм скаже вам "спасибі". Треба визначити для себе оптимальну кількість годин сну. Також, треба вибрати час, в який ви лягаєте спати, і в який прокидаєтеся. Бажано наслідувати цей режим усе життя. Лікарі рекомендують спати 7-8 годин сну. Для деяких це покажеться багато, для деяких мало. Все залежить від організму. Але не слід забувати, що недосипання і пересипання ведуть до серйозних погіршень здоров'я.

4. Фізкультура

Треба постаратися виділяти у своєму розпорядку дня час для зайняття фізичними навантаженнями. Це не обов'язково мають бути походи у фітнес-центр. Ви можете замінити їх повноцінним тренуванням будинку або активним відпочинком і іграми на повітрі з дітьми або друзями.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Число серця
ваші таємні думки і бажання
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк