Як позбавитися від постійної втоми
2015-11-02 23:19:04
Більшість людей у сучасному світі відчувають втому вже до середини робочого дня. А трапляється навіть так, що людина прокидається уранці вже втомленою. У чому причина таких ситуацій? У всьому винні ритм і метушня сучасного світу. Людина швидко вимотується, попри те, що він навіть виконують розумову, а не фізичну роботу. Хоча деякі психологи говорять, що якраз розумова робота стомлює значно більше, чим фізична. Але що робити в таких ситуаціях? Як навчитися працювати, не втомлюючись? Можливо, приведені нижче ради допоможуть вам в цьому.
1. Завжди пам'ятайте про правильне харчування
Треба берегти свій організм і своє здоров'я. Їжа для нашого організму важлива не менше, чим повноцінний сон. Тому, вибирайте тільки здорову їжу. Намагайтеся споживати якомога більше овочів і фруктів, риби і м'яса. Ніколи не переїдайте, із-за переїдання виникають відчуття важкості, і хочеться тільки поспати. Не забувайте, що треба стежити за своїм раціоном. Живитися треба не менше три раз на день, бажано з перекушуваннями. А також, важливо пам'ятати, що приймати їжу слід завжди в один і той же час. За детальнішими рекомендаціями по правильному харчуванню краще всього звернутися до інтернету або лікаря.
2. Контрасний душ надасть вам сил і енергії
Якщо кожен ранок і кожен вечір ви привчите себе до контрастного душу, ви, швидше за все, зовсім забудете про свою втому. Ваше тіло і шкіра теж скаже вам "спасибі". Слід сказати, що завдяки контрастному душу, спостерігається загальне поліпшення стану здоров'я людини.
3. Сон
Звичайно, кожна людина знає, яку користь приносить сон людині. Про це навіть не варто нагадувати. Між сном і розвагою завжди варто вибирати перше. Ваш організм скаже вам "спасибі". Треба визначити для себе оптимальну кількість годин сну. Також, треба вибрати час, в який ви лягаєте спати, і в який прокидаєтеся. Бажано наслідувати цей режим усе життя. Лікарі рекомендують спати 7-8 годин сну. Для деяких це покажеться багато, для деяких мало. Все залежить від організму. Але не слід забувати, що недосипання і пересипання ведуть до серйозних погіршень здоров'я.
4. Фізкультура
Треба постаратися виділяти у своєму розпорядку дня час для зайняття фізичними навантаженнями. Це не обов'язково мають бути походи у фітнес-центр. Ви можете замінити їх повноцінним тренуванням будинку або активним відпочинком і іграми на повітрі з дітьми або друзями.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...