» / Головна / Здоров'я / Як перемогти безсоння, навчитися легко засинати
Здоров'я
 

Як перемогти безсоння, навчитися легко засинати

2015-03-22 23:00:13

 
Все ще рахуєте овечок перед сном? Крутитеся з боку на бік і все без результату адже сон все ще в недосяжності? Вирішення проблеми є і навіть не одна.
Розпочнемо з малого. Лягаючи в ліжко, залишайте усі проблеми і знегоди "за бортом". Налаштуйте себе на хвилю приємних і хороших спогадів, помрійте про найпотаємніше.

Але ні в якому разі не думайте про підвищення на роботі, та і взагалі забудьте про роботу. Приміром, уявіть прекрасний сад з ароматними яскравими кольорами, небаченими тваринами.
 Відчуйте теплий вітерець і відчуйте теплоту сонячного світла. Це допоможе заспокоїтися і відвести душу.
Якщо тиша дома тільки заважає, то можна спробувати включити музику Моцарта. Саме музика цього композитора має властивість розслабляти і при цьому створить невелику шумову завісу, що переб'є тишу. Якщо ненавидите таку музику, то доведеться обійтися будь-яким монотонним звуком електроприладів (але не гучних).

А ось порада для любителів "нічного дожора". Не надумайтеся наїдатися перед сном. Їжа лише посилить навантаження на ваш організм і не дасть спокійно спати. Голодним хоч і важче заснути, але сон хоч буде спокійний. Їсти необхідно за 2-3 години до сну.

Як же добре після робочого дня змити з себе усі тривоги і трудовий піт. Ще ванна допоможе вашим м'язам розслабиться і привести в тонус кровообіг. Так що не відмовляйте собі в задоволенні прийняти ароматну ванну перед сном.

Так само намагайтеся привчити свій організм лягати в ліжко і вставати в один і той же час. Простіше сказати - виробіть свій режим роботи і відпочинку. Матрац має бути зручним і постільна білизна має бути обов'язково чистою і пахнути свіжістю. У такому разі ваш організм сам в потрібний час буде готовий до відпочинку.

Ах ці прекрасні пухнасті красуньки. Заведіть собі чотириногого друга. Він не лише виробить у вас певні звички, але і допоможе справлятися зі стресовими ситуаціями.

А пам'ятаєте шкільні роки, коли доводилося пізно увечері читати дуже нудну книжку? А ось тепер і варто було б шанувати. Нудна книга доганяє сон швидко.

А тепер звернемося до народних засобів.

Випийте перед сном склянку теплого молока з ложечкою меду. І смачно і сон наблизить. Та і від однієї скляночки навіть здоровіше будете.

 Любите фантастику? Тоді напевно знаєте хто такий Супермен. А ось тепер скопіюйте його позу у польоті, лежачи на животі в ліжку. Зручно? Тепер сон прийде семимильними кроками.

А ось і підійшли до останнього і напевно до найприємнішої ради. Займайтеся сексом перед сном: і вам приємно і сон міцний. Секс не лише дасть вам фізичну розрядку організму, але ще і моральну.

І наостанок - забудьте зовсім про безсоння.

Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Сила народження
ваш характер. Здібності й обдарованість
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк