Високий рівень холестерину небезпечний під час вагітності

По новітніх дослідженнях, високий рівень холестерину матері може передатися дитині і спровокувати у нього серйозні серцево-судинні захворювання. Тому біохімічні дослідження крові майбутніх мам дуже важливі, їх проводять мінімум тричі упродовж вагітності.

Що ж таке холестерин і чому його усі бояться?
Холестерин - природний жирний (ліпофільный) спирт, що міститься в клітинних мембранах усіх тваринних організмів. Це, звичайно, дуже наукоподібно. Якщо спростити, холестерин - один з жирів (ліпідів), які циркулюють в крові. Незважаючи на свій "лиходійський" імідж, холестерин життєво потрібний: він бере участь в "будівництві" клітин, регулює стійкість до перепадів температур, з його допомогою синтезуються деякі гормони і вітаміни. Печінка виробляє з холестерину жовчні кислоти, які, потрапляючи в тонкий кишечник, беруть участь в переварюванні жирів. Але для виконання усіх цих функцій організму треба не так вже і багато холестерину.

Палата мір і вагів

Рівень холестерину в крові вимірюється або в ммоль/л (мілімоль на літр) або в мг/дл (міліграм на децилітр), нормою вважається загальний холестерин < 200 мг/дл (5,2 ммоль/л). 80% всього від необхідної кількості наш мудрий організм виробляє самостійно. Відповідно, 20% треба отримати ззовні. Яким чином? Звичайно ж, з їжі. І тут починається найнеприємніше: навколо нас дуже багато ситної, смачної, апетитної їжі... з величезним вмістом холестерину.

А холестерин буває різний

Обумовлено це, передусім, тим, що він не розчиняється у воді (значить, і в крові), тому для транспортування по кровоносному руслу потрібно перевізника. Таксі "працюють" особливі білки-транспортери, комплексне з'єднання в цілому називається ліпопротеїдом. Білки-транспортери бувають високомолекулярними (ЛПВП - ліпопротеїни високої щільності) і низькомолекулярними (ЛПНП - ліпопротеїни низької щільності). От як раз тут і з'являється поняття "поганого" і "хорошого" холестерину. "Поганий", або ЛПНП, - залишається в організмі, а конкретно - на внутрішніх стінках наших багатостраждальних судин, поступово це призводить до утворення атеросклеротичних бляшок. Просвіт для протоки крові звужується, а із-за недостатнього постачання киснем і поживними речовинами страждає сердечний м'яз. А ось холестерин, який містять ліпопротеїни високої щільності, це "хороший" холестерин, оскільки він скромно виконує свою корисну роль в організмі, а його надлишок легко виводиться. Загальний холестерин - якраз сума усіх видів холестерину, які входять до складу липопротеїнів. У випадку якщо цей показник занадто високий, лікар порекомендує провести розгорнутий аналіз: і на ЛПВП, і на ЛПНП.

Де живе холестерин?

У жирних продуктах тваринного походження. Улюблені житла: свинина, яловичина, баранина, сало, кохані багатьма стегенця і підсмажена шкірка. Багато холестерину в яєчних жовтках, у вершковому маслі, в сметані, в твердому сирі і в сирі. Сумно, але і шоколад теж грішний.
Згідно з лікарськими нормами, в день в організм повинно потрапляти не більше 300 мг холестерину, а, наприклад, в 100 грамах яловичини міститься 94-98 мг. Одно яйце, точніше, його жовток, містить 250 мг...

Чим страшний високий рівень холестерину?

Передусім, зростає ризик серцево-судинних патологій - інфаркт, інсульт цілком можуть стати реальністю.

Групи ризику: курці, також люди із зайвою вагою, що ведуть малорухомий спосіб життя, вважають за краще харчуватися продуктами з високим вмістом холестерину, ласуни і ласунки. Якщо є схильність до зловживання алкоголем, риски холестеринів зростають багаторазово. Тримається високий холестерин і при деяких порушеннях з боку обміну речовин - цукровий діабет, деякі гормональні проблеми, хвороби щитовидки.

І як можна вижити в таких умовах?

Є особливість, про яку треба знати: страшний не холестерин, а його надлишок, нездорове харчування інеправильний спосіб життя. Тільки дуже мала кількість людей страждає на особливе захворювання, генетично обумовлене, в результаті якого показники холестерину критично високі і людям потрібна постійну терапію. У більшості ж випадків рівень холестерину піддається коригуванню: досить трохи змінити звичний спосіб життя.

Для зниження рівня холестерину в крові рекомендують три прості кроки, які підійдуть і майбутнім мамам.

Крок перший: рух. Деякі учені вважають, що фізичні вправи зменшують блокаду холестерину, що накопичилася в артеріях. Доведено, що вправи можуть підвищити здатність організму очищати кров від жиру після їжі. Якщо жир не затримується в крові занадто довго, у нього залишається менше можливостей осісти на стінках судин. Не обов'язково долати марафонську дистанцію щодня, не треба бити рекорди в тренажерному залі. Просто привчіть себе ходити пішки, більше гуляйте. Якщо цього вам мало, запишіться на аеробіку або на танці.

Крок другий: розслаблення. Усі хвороби - від нервів. І це - правда. Слухайте розслабляючу музику, менше дивіться телевізор, не читайте газети. Перейдіть на книги! Згадайте, скільки прекрасних шедеврів світової літератури ви хотіли прочитати... Тепер самий час!

Крок третій: раціон. Дієтичне харчування - самий кращий спосіб відкоригувати рівень холестерину.

Принципи наступні

- відмовтеся від м'яса (дозволено біле м'ясо птиці і кролятину, все - в помірних кількостях);
- споживайте молочні продукти зниженої жирності, відмовтеся від вершкового масла і сметани;
- їжте не більше двох жовтків в місяць;
- вживайте більше овочів і фруктів по сезону, їжте бобові, злаки, крупи;
- включіть в раціон оливкову, кукурудзяну, кунжутну олії холодного віджиму;
- замінить солодощі сухофруктами, медом, горіхами (у них холестерин знаходиться в "правильному" вигляді);
- їжте рибу;
- змініть правила приготування їжі - немає фритюру, табу обсмажуванню. Купіть пароварку;
- відмовтеся від кави.

Приймати або не приймати Бади (біологічно активні добавки) - справа індивідуальна. Багато виробників розкручених добавок обіцяють, як мінімум, золоті гори, а як максимум, довгуе життя без хвороб. Коштують такі радощі зазвичай недешево, а гарантій ніяких немає. Так, може, є сенс витратити ці гроші на давно відомі і корисні продукти?

У вагітних жінок рівень холестерину підвищується. Обумовлено це новим статусом: для плаценти потрібен будівельний матеріал, та і вага майбутньої мами зазвичай збільшується... Крім того, холестерин відповідає за вироблення прогестерону - гормону, який контролює розвиток молочних залоз, зняття напруги з матки і інших гладких м'язів. Але перебирати холестерин небезпечно, тому і вагу майбутніх мам контролюють, і періодично проводять дослідження крові.
Якщо ж знижувати рівень холестерину доводиться вже під час вагітності, треба пам'ятати про деякі особливості:

- "скачки" у будь-яку сторону небезпечні, процес повинен йти м'яко, різкі перебудови харчування і способу життя нічого хорошого принесуть;
- вживати новомодні препарати і супердодатки - не час, експерименти над собою краще провести як-небудь потім;
- в особливих випадках доведеться погоджуватися на лікарську терапію, але тільки після серйозних консультацій, краще відвідати декілька фахівців.

Знизити рівень холестерину в найкоротші терміни, на жаль, не вийде. Те, що накопичувалося роками, так само довго і йде. Крім того, досягнувши заповітних показників, не можна зупинятися і знову повертатися до улюблених чипсиків, курочки-гриль і шоколадок на сніданок. Спосіб життя повинен змінитися назавжди.