Важливо не скільки ви п'єте води, а скільки виводите
2015-03-26 23:00:23
Ви п'єте рекомендовану дієтологами норму води в день. Але з прикрістю помічаєте, з'явилися набряки. Вага стала збільшуватися. Спроба зменшити питний раціон відчутного результату не дає. Це означає, що причина криється в іншому. Її треба вичислити. Тільки після цього можна почати комплекс заходів з виведення зайвої рідини з організму. Думка, що вона накопичується через те, що ви стали більше вживати води, помилкова.
Зайва рідина може утворюватися:
- внаслідок лікування. Найчастіше це медикаменти нестероїдної протизапальної групи. Що містять в складі естроген і що є бета-блокаторами.
- за відсутності фізичного навантаження;
- порушення балансу електролітів, у разі помилок в раціоні харчування;
- при надмірному питві, коли виведення рідини з організму менше споживаного об'єму води;
- передменструальних днів;
- порушення обміну речовин;
- захворювання сечовивідної системи і інше. Навіть звичка закидати ногу на ногу не дозволяє рідині вчасно піти з організму.
Чого не можна категорично робити, так це самостійно призначати собі і пити сечогінні, всілякі БАДи і чаї для схуднення. Воду вони виводять, але тільки з клітини, а не з міжклітинного простору. Дія таких препаратів короткочасна. Якщо набряки не спровоковані рядом захворювань, тоді зайву рідину з організму можна вивести зміною своїх щоденних звичок.
Для цього треба:
- змінити раціон харчування у бік збільшення кількості продуктів, що мають високий вміст клітковини. Її рівень має бути не менше 35 гр. Саме вона сприяє поліпшенню роботи ШКТ, тим самим забезпечуючи регулярне виведення будь-яких відходів життєдіяльності людини;
- в меню обов'язково має бути присутньою цільнозернова їжа. Цільнозерновий хліб, мюслі з різних круп, коричневий рис і інші злакові;
- пити менше кофеїновмісних напої. Хоча вони відносяться до діуретиків, але можуть провокувати здуття і зневоднення;
- пити чисту воду. Парадоксально, але саме вода сприяє вимиванню шкідливих хімічних сполук, солей і інших речовин, що провокують затримку рідини. Тому обов'язково випивати в день норму води, рекомендовану дієтологами. Вона складає не менше 30 мл води на 1 кг ваги. Саме вода прискорить метаболізм, і усі життєво важливі для людини органи почнуть функціонувати в нормальному режимі;
- зменшити кількість солі під час приготування їжі, саме сіль сприяє накопиченню рідини в організмі. Її краще замінити свіжою або сушеною зеленню;
- кориця, ромашка є джерелами натуральної речовини-кумарину, що регулює кількість рідини в тканинах. Готуйте з ними напої. Таку ж дію має петрушка і селера;
- обов'язково займайтеся фізичними вправами, гуляйте пішки. Ця порада усуне застійні явища в організмі. Не зайвим буде для поліпшення кровообігу провести курс масажу;
- у разі надмірної ваги починайте боротьбу з нею усіма можливими методами.
Тепер активний і здоровий спосіб життя повинен стати вашим супутником надалі. Зайва рідина більше не нагадуватиме про себе появою набряклості.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...