Продукти, які краще вживати для рівномірної засмаги
2016-07-04 23:30:56
Краса і здоров'я нашої шкіри підтримуються зсередини за рахунок тих речовин, які ми отримуємо з їжею. Якщо Ви з розумом підходите до вмісту тарілки, то можете не лише смачно перекусити, але і збагатити шкіру тими речовинами, які сприяють рівній засмазі і роблять її стійкішою до фотостаріння. Ми допоможемо Вам вибрати продукти для відмінної засмаги. Це не складно, головне розуміти, яку дію на нашу шкіру чинять ті або інші речовини, які в них знаходяться. Отже, давайте визначимося, які елементи в продуктах впливають на красиву і рівномірну засмагу.
Які речовини повинні міститися в продуктах для відмінної засмаги
Найголовніше, що треба зрозуміти для себе, що зміна дієти на користь продуктів для отримання ідеальної засмаги відразу не дасть ніякого результату.
Потрібні елементи повинні накопичитися в організмі і "ввібратися" в шкіру, хоча б впродовж місяця, щоб при дії сонячних променів проявилася красива і ровномірна засмага.
В природному процесі засмаги і захисті шкіри від шкідливої дії ультрафіолету Вам можуть допомогти такі елементи:
- бета-каротин
- селен
- вітаміни Е і С.
Бета-каротин і продукти, що його містять
Цей пігмент, як і меланін, може відкладатися в шкірі і надавати їй золотистий відтінок. Є антиоксидантом, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допомагає шкірі:
- протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів
- запобігає руйнуванню клітинних мембран.
Зазвичай велика кількість бета-каротину знаходиться в: моркві, персиках, абрикосах, дині, шпинаті, брокколі, буряці, болгарському перці, манго.
У яких продуктах знаходиться селен?
Селен - мінерал, який захищає шкіру від сонячних опіків. Він:
- зміцнює і захищає імунну систему
- запобігає розвитку онкології
- допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів і вільних радикалів.
Морепродукти - просто джерело селену. Його також багато в м'ясі, субпродуктах, бурому рисі, борошні грубого помелу, пшеничних висівках.
Як діють вітаміни Е і С на отримання відмінної засмаги?
Вітамін С активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію крові. Вітамін Е у свою чергу:
- бореться із запаленнями і вільними радикалами
- допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд
- є потужним антиоксидантом.
Для отримання потрібної дози цих вітамінів зверніть увагу на такі продукти: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди, горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
Перелік продуктів для красивої і рівної засмаги
Ми підготували для Вас список продуктів, які є абсолютними чемпіонами за змістом вищеперелічених речовин:
Кавуни. Вони багаті бета-каротином і ліопином, також сприяють насиченню шкіри вологою, і вітамінами груп В і С.
Абрикоси. Містять біофлавоноїди, вітаміни, фосфор, бета-каротин, залізо. Необхідне дозування в день 200 г, щоб заповнити пропуски цих необхідних речовин.
Виноград. Піклується про стан Вашої шкіри, насичуючи її необхідною вологою, також бореться з вільними радикалами і підвищує імунітет.
Спаржа. Ефективно запобігає фотостарінню, багата на аспарагін, вітаміни, захищає від онкологічних наслідків засмаги.
Помідори. Забезпечують профілактику раку шкіри, містять мінерали і вітаміни. 100 г в день свіжовичавленого томатного соку в день рівноцінні крему з SPF-захистом низького рівня.
Диня. Сприяє красивому і рівномірному забарвленню шкіри під час засмаги. Містить бета-каротин, калій, залізо і вітаміни. Щоденна доза для отримання результату повинна складати 300 г продукту.
Морепродукти. Багаті жирними кислотами Омега-3, Тирозином, вітамінами. Роблять злиття на вироблення меланіну, за рахунок їх дії засмага триматиметься довше.
Субпродукти і м'ясо. Це комплекс мікроелементів і джерело Тирозину. Цей елемент є стимулятором для вироблення меланіну, який у свою чергу зберігає колір засмаглої шкіри.
Морква. Рекордсмен за змістом бета-каротину.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...