Оніхофагія: позбавляємося від звички гризти нігті

Як було вже сказано тисячі разів, перш ніж з чимось боротися, треба розібратися в причинах появи проблеми.
У випадку з проблемою обгризання нігтів, необхідно розглянути усі можливі причини, які можуть спричинити розвиток звички, і, можливо, трохи краще зрозуміти, як ми можемо боротися з нею. Звичку гризти нігті зв'язують головним чином з нервозністю, стресом, голодом або нудьгою.

Все з перелічених вище чинників, у свою чергу, є такими, що становлять тривогу. Деякі люди, самі, не помічаючи того, що в стані тривоги не лише починають гризти нігті, але і здійснювати інші, не зовсім приємні дії, наприклад, колупатися в носі, накручувати волосся, смоктати палець. З іншого боку, обгризання нігтів також є симптомом інших психічних або емоційних розладів, наприклад обсесивно-компульсивного розладу.

Основними симптомами ОРК є нав'язлива потреба в аналізі всього і усяк. Тобто людина маніакально намагається підрахувати все, що, можливо, злічити або циклічно аналізує одну і ту ж ситуацію і намагається моделювати сотні можливих варіантів розвитку подій. Часто помічається, що люди з синдромом ОРК концентрують свою увагу на повторній перевірці своїх же дій, тобто по 5-6 разів чи точно вони це зробили правильно. Знаходячись в цьому стані, люди не усвідомлюють, що гризуть нігті - навіть тоді, коли вони доходять до плоті! Природно, до цього приводять тільки украй важкі випадки розладів.

Інші люди гризуть нігті під час сну, або ж несвідомо, за звичкою. Пояснюється ця пристрасть підсвідомими установками, і саме тому лікують цю недуги гіпнозом.

Отже, що ж у результаті? Можна зробити висновок, що цю звичку важко кинути тільки зусиллям волі, також як і паління.

Зусиллям волі можна побороти тільки деякі звички. Необхідно переробити звичку в кращу сторону, навчитися управляти нашими рівнями стресу і тривоги.

Хочете відмовитися від цієї звички і припинити гризти нігті? Можна розпочати з простих рекомендацій.

Обрізуйте нігті дуже коротко. Погодьтеся, це дуже проста порада: якщо у вас немає нічого, що можна гризти, то, що гризти тоді?

Обрізання нігтів є однією з найголовніших профілактичних порад для батьків, які не хочуть, щоб у їх дітей з'явилася ця шкідлива звичка.

Інший спосіб - використання спеціального лаку для нігтів. Лак робить нігті твердіше, їх важче жувати, і це допомагає людям усвідомити свої дії. Найголовніша якість цього лаку, що він дуже гіркий і при спробі розкусити ніготь, у роті з'явитися неприємні відчуття. Надалі це призведе до вироблення рефлексу, що пальці в роті це дискомфорт.

Частенько при використанні лаку люди припиняють гризти нігті, але починають гризти все, що попадається під руку, наприклад, ручки і олівці.

Багато людей за допомогою даних порад перемогли цю шкідливу звичку. Врешті-решт, важливо завжди пам'ятати, що якщо ви хочете позбавитися від нав'язливої поведінки, почніть відразу, як тільки помітили її. Чим довше вона залишається непоміченою, тим вам важче отримати над нею перемогу.