» / Головна / Здоров'я / Оніхофагія: позбавляємося від звички гризти нігті
Здоров'я
 

Оніхофагія: позбавляємося від звички гризти нігті

2015-11-18 23:14:48

 

Як було вже сказано тисячі разів, перш ніж з чимось боротися, треба розібратися в причинах появи проблеми.
У випадку з проблемою обгризання нігтів, необхідно розглянути усі можливі причини, які можуть спричинити розвиток звички, і, можливо, трохи краще зрозуміти, як ми можемо боротися з нею. Звичку гризти нігті зв'язують головним чином з нервозністю, стресом, голодом або нудьгою.

Все з перелічених вище чинників, у свою чергу, є такими, що становлять тривогу. Деякі люди, самі, не помічаючи того, що в стані тривоги не лише починають гризти нігті, але і здійснювати інші, не зовсім приємні дії, наприклад, колупатися в носі, накручувати волосся, смоктати палець. З іншого боку, обгризання нігтів також є симптомом інших психічних або емоційних розладів, наприклад обсесивно-компульсивного розладу.

 Основними симптомами ОРК є нав'язлива потреба в аналізі всього і усяк. Тобто людина маніакально намагається підрахувати все, що, можливо, злічити або циклічно аналізує одну і ту ж ситуацію і намагається моделювати сотні можливих варіантів розвитку подій. Часто помічається, що люди з синдромом ОРК концентрують свою увагу на повторній перевірці своїх же дій, тобто по 5-6 разів чи точно вони це зробили правильно. Знаходячись в цьому стані, люди не усвідомлюють, що гризуть нігті - навіть тоді, коли вони доходять до плоті! Природно, до цього приводять тільки украй важкі випадки розладів.

Інші люди гризуть нігті під час сну, або ж несвідомо, за звичкою. Пояснюється ця пристрасть підсвідомими установками, і саме тому лікують цю недуги гіпнозом.

Отже, що ж у результаті? Можна зробити висновок, що цю звичку важко кинути тільки зусиллям волі, також як і паління.

Зусиллям волі можна побороти тільки деякі звички. Необхідно переробити звичку в кращу сторону, навчитися управляти нашими рівнями стресу і тривоги.

 Хочете відмовитися від цієї звички і припинити гризти нігті? Можна розпочати з простих рекомендацій.

Обрізуйте нігті дуже коротко. Погодьтеся, це дуже проста порада: якщо у вас немає нічого, що можна гризти, то, що гризти тоді?

Обрізання нігтів є однією з найголовніших профілактичних порад для батьків, які не хочуть, щоб у їх дітей з'явилася ця шкідлива звичка.

Інший спосіб - використання спеціального лаку для нігтів. Лак робить нігті твердіше, їх важче жувати, і це допомагає людям усвідомити свої дії. Найголовніша якість цього лаку, що він дуже гіркий і при спробі розкусити ніготь, у роті з'явитися неприємні відчуття. Надалі це призведе до вироблення рефлексу, що пальці в роті це дискомфорт.

Частенько при використанні лаку люди припиняють гризти нігті, але починають гризти все, що попадається під руку, наприклад, ручки і олівці.

Багато людей за допомогою даних порад перемогли цю шкідливу звичку. Врешті-решт, важливо завжди пам'ятати, що якщо ви хочете позбавитися від нав'язливої поведінки, почніть відразу, як тільки помітили її. Чим довше вона залишається непоміченою, тим вам важче отримати над нею перемогу.

 

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк