Кавова залежність - реальна шкода здоров'ю

У Вас є залежність від кави? Ви не можете обійтися без чашки цього збадьорюючого напою більше години? Ви вже протоптали доріжку до своєї кавоварки? Ну що ж, є багато альтернатив, завдяки яким Ви залишатиметеся активними і бадьорими, але вже без залежності до кофеїну.
 
По-перше, не намагайтеся припинити пити каву несподівано і назавжди. Якщо Ви це зробите, то у Вас, напевно, з'являться викликані стриманістю симптоми, наприклад: потіння і тремтячі руки. Краще робіть це поступово і рішуче. Постарайтеся скоротити споживання кави приблизно на п'ятдесят відсотків на перших порах і замініть ці не випиті чашки кави чимось іншим. Ось деякі міркування із цього приводу.

Пейте щось інше: Різноманітність - це привілей життя, то чом би не замінити кави фруктовими і овочевими соками, гарячим шоколадом, або навіть низькокалорійними газованим напоями, але не кока-колою, оскільки вона також місти кофеїн. А як щодо кави без кофеїну? У ній, звичайно, є трохи цієї речовини, але це хороший варіант на перший час. Вода, що на перший погляд здається нудною, - також є хорошою альтернативою кави.

Цукрова потреба: Якщо для енергії потрібен цукор, який Ви так безмірно кладете у Вашу каву, з'їжте солодкий батончик або трохи фруктів. Цукор з яблук або апельсинів набагато корисніший, ніж рафінований цукор, який Ви кладете у Вашу каву.

Кава замість їжі: Якщо Ви п'єте каву, тому що вона притуплює апетит, а Ви намагаєтеся дотримуватися дієти, то це дуже погана ідея, і до того ж дуже шкідлива. Їжте хоч щось. Їжте моркву або інші овочі. Бережіть їх в холодильнику вже приготовані і почищені, щоб під час їжі у Вас не було ніяких незручностей, або ж кладіть їх в герметичний посуд.

З'їжте трохи сиру на тості, або навіть можете дозволити собі бутерброд, але не зловживайте олією і варенням. Трохи низькокалорійного паштету і тонкий шматочок шинки з помідором, салатом або огірком, звичайно ж, не завдадуть Вам багато шкоди, навіть якщо Ви на дієті. Хліб - це хороше джерело вуглеводів, які повільно розпадаються і перетворяться в енергію, а це, поза сумнівом, краще, ніж цукор, який Ви вживаєте, з цукерками і шоколадом.

Якщо ж Вам так хочеться чого-небудь солоденького - спробуйте цукерки або жувальну гумку без цукру або низькокалорійні бісквіти і печиво.

Почніть день правильно: Вам завжди необхідно розпочинати день зі сніданку, який давав би досить енергії. Спробуйте мюслі або каші. Коли на вулиці холодно, немає нічого кращого, ніж миска ширяючої кашки для відновлення сил після сну. Не умієте готувати - не біда, завжди можна купити пакетик з кашею швидкого приготування. Вам нічого не треба, окрім як до неї гарячої води або молока.

Вправи для заряду енергією

Нічим не можна замінити вправи, завдяки яким збільшується Ваша метаболічна активність і рівень адреналіну. Стільки ви не отримаєте навіть застосовуючи кофеїнові напої. Робіть десятихвилинні вправи 2-3 рази щодня. Якщо Ви будете дотримується деяких, а може бути і усіх порад, то швидше скоротите кількість випитої кави і колись відмовитеся від цієї шкідливої звички назовсім.