Потужний і цілющий засіб для здоров'я
2017-12-30 20:55:59
Це одна з небагатьох рослин, які мають повний білок, а це означає, що у неї є усі незамінні амінокислоти, які організм не може робити сам по собі.
Незважаючи на свої харчові переваги, багато хто як і раніше ставить питання, як включити лободу (Quinoa) в щоденний раціон.
Якщо ви хочете дізнатися, як включити квіноа в щоденні рецепти, ось декілька способів, як це правильно зробити!
Квіноа можна додати у свій ранковий напій, також як і насіння чіа і льону. Додайте половину чашки приготованої лободи у ваш смузі, щоб перетворити його на здорову страву для сніданку, яка зробить вас ситими до обіду.
Як замінник вівсянки
У більшості з нас просто немає часу на приготування цілісного вівса. Замість цього використайте лободу, оскільки її легше приготувати.
Ви також можете додати в квіноа фрукти і горіхи. Лобода містить в два рази більше білку, ніж вівсянка, і змусить вас почувати себе ситим впродовж тривалого часу і допоможе регулювати рівні артеріального тиску.
Корисний сніданок і перекушування
Це смачний сніданок, який можна приготувати швидко. Все, що вам треба, щоб зробити корисний пиріг - це декілька яєць, квіноа, сухофрукти і горіхи, а також щіпка соди. Замочіть 1 склянку квіноа на ніч, а вранці промийте його і додайте усі інші інгредієнти, перемішайте і помістіть в розігріту духовку на 20-25 хвилин або мультиварку на 10-12 хвилин. Смачний сніданок готовий.
Салати
Додайте приготовану лободу у свій улюблений салат, щоб збільшити споживання цілісного зерна. Це надзвичайно універсальний харчовий продукт, оскільки його можна комбінувати з будь-яким типом салату; від салатів середземноморського до азіатського типу, усі салати будуть смачними з додаванням квіноа. Порада від професіоналів - розмістити лободу на дні тарілки, щоб усі соки і аромати салату просочувалися в ці цілющі зерна.
Переваги для здоров'я від вживання квиноа ви отримаєте численні, ось деякі з них:
1. Багате джерело магнію
2. Сильний
3. Безглютенова їжа
4. Підсилювач енергії - особливо після важкої хвороби
5. Усуває головні болі і бореться з мігренню
6. Знижує високий кров'яний тиск
7. Прискорює втрату ваги
8. Зменшує ризик діабету і знижує рівень цукру в крові
9. Ефективний при лікуванні раку товстої кишки
10. Зміцнює серце і запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц... -
Перебуваючи за межами України, громадяни часто стикаються з необхідністю продати або купити нерухомість на батьківщині. Проте зробити це безпечно і юридичн... -
Сучасні чоловіки: як змінилися їхні ролі, стереотипи й очікування. Дізнайтеся про багатогранність чоловічої природи у традиціях, культурі та сьогоденні. ... -
Пігментні плями — це проблема, з якою стикаються багато людей, незалежно від типу шкіри чи способу життя. Вони можуть з’являтися через вплив сонця, гормона... -
ВВ крем — це універсальний засіб, який не лише зволожує і захищає шкіру. А ще й допомагає зробити обличчя більш рівним і свіжим. ... -
Сухоцвіти стрімко увійшли в моду та міцно закріпилися серед головних трендів у сучасному декорі. Вони більше не сприймаються як щось архаїчне чи нудне - на... -
Медичний одяг - це не просто обов'язковий елемент форми, а невід'ємна складова щоденної професійної діяльності медичного персоналу. Він виконує низку крити... -
Як повернути фігуру після пологів вдома: без спортзалу та дієт. Тренування для мами, вправи після кесаревого, мотивація та екіпірування. ... -
Початок шкільного життя — важливий етап, що закладає фундамент майбутнього навчання та особистісного розвитку дитини. Саме в цей період формується ставленн... -
Садова робота починається з надійного інструменту, і саме садові лопати Fiskars стали вибором тих, хто цінує не лише результат, а й комфорт у процесі. Вони...