Нестача цього вітаміну викликає болі в спині і суглобах
2017-07-28 11:05:54
Ви коли-небудь прокидалися з "скрипучими" суглобами або мали набряк суглобів у кінці дня?
Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на ваше повсякденне життя.
Проте ви повинні намагатися залишатися активніше і не дозволяти собі витрачати час на тяжкий біль за всяку ціну.
Замість цього дізнайтеся більше про цей поширений дефіцит вітаміну і його зв'язку з болем в суглобах, а також про те, як природним чином отримати цей вітамін.
Попри те, що біль в спині або суглобах зазвичай залежить від таких чинників, як вік, тип роботи, рівень активності і вагу, ваше харчування також є важливим чинником ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль в суглобах часто викликаний дефіцитом вітаміну D.
Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває впродовж тривалого періоду часу, біль в суглобах і спині значно погіршає. Кінець кінцем, це може навіть привести до проблем з кістками або розвитку артриту.
Як і будь-який інший недолік, дефіцит вітаміну D також проявляється певними симптомами. Серед них:
- Паління в ступнях
- Втома, перепади настрою
- Безсоння і інші проблеми з сном
- Болі в ногах
Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Все, що вам треба зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього вітаміну.
Як отримати більше вітаміну D?
Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел вітаміну D, тільки десять хвилин дії сонячного світла щодня забезпечать вам достатню кількість його. Проте, якщо ви живете в районах з дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природне сонячне світло.
На додаток до цього, вітамін D міститься у багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію і гриби.
Не рекомендується застосовувати добавки з вітаміном D, без консультації з лікарем, оскільки надлишок цього вітаміну також шкідливий як і його недолік.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...