.jpg "7 способів позбавитись судом ніг")
7 способів позбавитись судом ніг
2018-03-23 23:35:26
А ви хотіли б навчитися швидко знімати біль, викликаний судомами ніг?
М'язові судоми - не що інше, як сильні раптові скорочення м'язів, які можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.
Судоми литкових м'язів можуть виникати через зневоднення організму, неправильного харчування, надмірних навантажень і стресів. Незалежно від причини судом м'язів, лікуванню цього стану необхідно приділяти особливу увагу!
Якщо ви один з тих, хто страждає від нічних судом ніг, то вам варто звернути увагу на цю інформацію.
Ці рекомендації допоможуть позбавитися від болючих судом ніг:
1. Натягніть м'язи гомілки рушником: помістіть згорнутий в рулон і сидячи на підлозі помістіть під стопу і тягніть на себе, при цьому ногами чиніть опір і не згинайте коліна.
2. Використовуйте натуральну і зручну постільну білизну і ковдри: переконайтеся, що вам зручно і комфортно і що ваші пальці не вимушені знаходитися в незручному положенні, яке може викликати судоми.
Ноги мають бути укриті злегка.
3. Придбавайте звичку кататися на велосипеді: ця фантастична вправа як профілактичний метод проти судом гомілки, оскільки воно розтягує м'язи.
4. Встаньте і потягніться: це один з кращих способів полегшити судоми гомілки. Встаньте і перемістіть усю свою вагу на уражену ногу, при цьому трохи зігнувши коліно.
5. Пийте багато рідини: ця проблема, зазвичай пов'язана з дегідратацією і дисбалансом електролітів. Питна вода - кращий варіант.
6. Ці вітаміни можуть допомогти: калій і магній можуть допомогти вам у боротьбі з судомами. Їжте банани, виноград, абрикоси, апельсини і капусту, таким чином ви поповните запаси цих вітамінів і позбавитеся від судом.
7. Робіть розтяжку впродовж трьох хвилин перед сном: всього три хвилини розтяжки ніг перед сном, приведе до менш суворих судом в нічний час.
Використовуйте ці трюки і ви назавжди забудете про цю проблему!
Нові публікації
-
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...