Для схуднення людина має бути здорова
2017-04-03 13:02:49
Ви можете скільки завгодно сидіти на дієтах, займатися цілими днями в тренувальних залах, але, якщо не почнете правильно харчуватися, тоді очікуваного результату все одно не отримаєте.
Итак, що означає "правильно" харчуватися? Спершу виключите зі свого раціону сіль, цукор, смажені блюда, майонез, кетчуп і інші соуси, консерви, ковбасу (і не шкодуйте, найчастіше, це не м'ясо, а величезна кількість консервантів), газовану солодку воду з добавками, а тим більше, якщо вона ще і фарбована. І назавжди забудьте про фаст-фуди.
Раціон
І що ж тоді мені залишиться? Це питання завжди турбує, коли встановлюєш і забороняєш собі усі продукти, але, насправді, не так він страшний. У вашому меню залишаються овочі і фрукти, не лише у свіжому, але і в переробленому вигляді, рис, каші, яйця, молоко, курятина. Вам цього мало?
Зайва вага виникає із-за надмірного споживання жирів. У тому випадку, якщо злегка змінити раціон, тоді з цим буде значно менше проблем. Їжте більше овочів і фруктів. Замініть м'ясо рибою. Не готуйте супи на "зажарках". Чому не приготувати їх просто на бульйоні?
Відмовіться від кави і чаю
Ну, або, хоч би, перейдіть на менше кількість їх в день. Чашку цілком буде досить. Допоможуть схуднути овочеві соки. А з фруктовими соками потрібно бути розбірливіше. Все-таки, в них міститься велика кількість цукру. І найголовніше - не забувайте про воду. Ранок треба розпочинати із склянки холодної води. Тоді через 20 хвилин можна приступати до сніданку. При цьому, запам'ятаєте, що сніданок не можна пропускати ні в якому разі. Йогурт, яйця, сир. Все, що завгодно, але тільки, щоб сніданок не виглядав так: випили чашку кави і побігли на роботу.
Налаштовуйтеся на здорове харчування
У тому випадку, якщо постійно думати, що вам цього не можна, тоді організм, навпаки, випрошуватиме саме цей продукт. І не вважайте, що ви на дієті. Інакше, легко можна "зірватися", і організм живитиметься в запас. А раптом вас знову "переклинить", і ви залишите його без їжі? Готуйте стільки, скільки можете відразу з'їсти. Тоді продукти не втрачатимуть свої смакові якості, корисні вітаміни, що містяться в них.
Пам'ятайте, що не важливо, скільки ви їстимете, головне - що ви споживете в їжу. Це мають бути обов'язково свіжі продукти. Ну, і наостанок, рада, яку давали нам ще в дитинстві батьки, але про який ми постійно забуваємо - їжте маленькими порціями, але довго і ретельно пережовуйте їжу.
Нові публікації
-
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом...