7 способів вирішення проблеми зі сном
2015-09-15 23:03:28
Іноді, після важкого трудового дня, хочеться прийти додому, прийняти душ, повечеряти, приділити час улюбленій сім'ї і навантажити своє тіло і душу у світ приємних сновидінь. Проте такий розвиток подій не завжди і не у всіх відбувається. Всьому провиною є таке захворювання як безсоння.
Це захворювання проявляється, передусім, на зовнішньому вигляді людини. Постійна втома позначається практично на усіх органах людини, ну і, звичайно ж, перше де проявляються наслідки безсоння це обличчя. Але це ще мало що означає. Адже безсоння може говорити про наявність хвороб, про які людина може навіть і не здогадуватися.
Проте є способи боротьби з цією недугою. Ось перелік деяких з них.
1. Мелатонін
Як за роботу іншої будь-якої системи в організмі людини, за сон людини відповідає певний гормон, що іменується мелатоніном. Напевно не варто говорити про те, що з віком кількість гормонів в організмі людини зменшується. В цьому випадку в аптеках продаються різні гормональні препарати. Тому варто купити будь-який замінник природного мелатоніна і почати його вживання.
2. Аромомасла
Ефірні олії лаванди діють заспокійливо на людину. До того ж однією з властивостей лаванди є продовження тимчасового проміжку сну. Такі ж властивості має ромашка. Варто прийняти ванну увечері перед сном, крапнувши в теплу і приємну воду декілька крапель цих олій. Можна ще і випити після цього кухлик чаю ромашкового.
3. Харчування
Звичайно ж, як і для будь-якого органу людського тіла, так і для нормального функціонування нервової системи необхідно дотримуватися принципів правильного і здорового харчування. До того варто приділяти увагу і режиму дня в питанні вживання їжі. Не варто переїдати на ніч. Останній прийом їжі варто здійснювати хоча б за 2-3 години до сну.
4. Заспокійливі
Звичайно ж, варто сказати, що однією з причин безсоння є почуття тривоги і занепокоєння. Тому для заспокоєння внутрішніх емоцій варто прийняти декілька крапель заспокійливого. Їх зараз існує величезна множина.
5. Свіже повітря
Прогулянки на вулиці в принципі сприятливо впливають на увесь організм. А ось при безсонні це взагалі відмінний спосіб боротьби з ним.
6. Засоби зв'язку і комунікації
Розвиток інтернет-технологій, поява різних мобільних пристроїв, планшетів і інше, а також розвиток телебачення, можливо, і спростили життя людини, але, відверто кажучи, багато людей ці пристрої приводять до залежності. Тому багато людей просто вимикають подібні прилади.
7. Секс
Напевно цей метод боротьби один з найбільш приємних для багатьох людей. Сподіваємося, що пояснювати в цьому пункті, яка послідовність виконання і доза вживання не треба нікому.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...