» / Головна / Здоров'я / 5 правил класичного масажу спини
Здоров'я
 

5 правил класичного масажу спини

2016-05-24 21:52:21

 

Масаж - це не просто задоволення, це ще і приємна оздоровча процедура. Їх існує величезна кількість: спортивний, антицелюлітний, релаксуючий, вакуумний, масаж спини, комірної зони, ніг і так далі.

Підготовка спини

Отже, розпочнемо з класичного масажу спини. Шкіра обов'язково має бути чистою і сухою. Надалі необхідно застосовувати тальк, дитячу присипку або олію. Допустимий Ваш вибір ліг на олію. Ви ретельно змащуєте руки і намащуєте її легкими погладжуючими рухами на спину клієнта, починаючи її трохи розминати. Змащуючу речовину необхідно нанести на усі ділянки тіла рівномірно. Якщо вийшло багато олії, то нічого в цьому страшного немає, її або вбере шкіра, або можна трохи промокнуть серветками.

Розтирання

 Наступний етап - це розтирання. Долонями своїх рук Ви розтираєте одну зону спини, припустимо розпочнемо з лопатки, до того моменту, поки не відчуєте, що шкіра нагрілася. Починати можна з будь-якої зони (від плеча, лопаток до попереку правої сторони, плавно переходячи на ліву сторону) тільки робити це необхідно по кругу, а головне, щоб рух Ваших долонь були довгими і широкими. Розігрівши усю спину, Ви ще раз рухом від низу до верху по хребетних м'язах підігріваєте її знову. Ефективніше це робити, якщо покласти праву долоню на поперек, а на неї хрестоподібно покласти ліву долоню і, трохи натиснувши, вести швидко до плечей. Після цього складете Ваші руки долонями одна до одної як можна ближче і ребрами рук розтирайте спину.

Розминання

Переходимо до наступного етапу - розминання. П'ястком кисті Ви м'якими рухами, добре натискаючи, розминаєте м'яз від середини спини до країв. Проминати необхідно від низу до верху, спочатку одну сторону, потім іншу. Шкіра кожної людини індивідуальна, тому розминка може робитися м'якими натисканнями і жорсткішими. Якщо ж необхідно розім'яти глибокий м'яз, то злагоджуєте руку на руку і жорсткими рухами давите на м'яз.

Необхідно зі шкіри повністю видалити олію. Потім пальцями прихоплюєте шкіру і одночасно п'ястком руки натискаєте на спину, трохи розгортаючи руки одна до одної. З боку ця процедура нагадує розминку тіста. У поперековому відділі розминка робиться однією рукою. Все необхідно робити дуже швидко.

Розтягання

Розтягання починайте від хребта. Натягуйте шкіру до кінця. Легкими погладжуваннями Ви заспокоїте шкіру після розминки. Ця процедура дуже приємна.

Вібрація

Це остання стадія масажу. Ви берете тулуб обома руками і починаєте його трясти, утворюючи дрібну вібрацію.

Масаж починається і закінчується з погладжування. Накрийте спину рушником і нехай вона 2-3 хвилини відпочине. На цьому масаж закінчений.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк