5 кращих засобів від безсоння

Важкість в шлунку і інші симптоми поганого травлення можуть викликати безсоння. Але навіть у тому випадку, якщо людина, котра переїла, засинає, повний шлунок негативно впливає на роботу мозку і викликає жахіття. До того ж певні хімічні речовини, наявні в продуктах, погано впливають на сни. Приміром, тирамін - він виходить разом з "перезрілим" сиром і маринадом - здатний викликати мігрень і безсоння. А мускатний горіх, що має особливий аромат, - неприємні сни.

Слід уникати і спиртного. У червоному вині - подвійна доза тираміну. Спиртне посилює нічні тривоги, депресії і викликає апное - хвороба, коли спляча людина в невеликі часові проміжки зовсім не дихає. Негативно впливає на нормальний сон і паління.

Добре відомо, що кофеїн успішно бореться зі сном, а ось про те, що він іноді викликає параліч уві сні, мало хто, окрім фахівців і самих хворих, знає. Люди, котрі страждають від паралічу, прокинувшись, не можуть поворушитися. Але відомі немало випадків, коли любителі кави, відмовляючись від неї і інших джерел кофеїну, швидко виліковувалися.

А ось триптофан чинить усипляючу дію. Він у великих кількостях є в м'ясі індичок і гусей, в молоці. Тому лікарі радять людям, котрі бажають швидше заснути, пити на ніч молоко. Ще краще додати в нього вівсяні пластівці. Вчені вважають овес класичним снодійним, оскільки вуглеводи, що містяться в нім, прискорюють доставку триптофану в мозок.

Для вироблення речовин, що благотворно впливають на сон, необхідно приймати вітамін В6 і цинк. Люди, котрі погано запам'ятовують сни, або ті, кому сняться кошмари, часто відчувають велике полегшення після прийому цих препаратів.

Прекрасно діють і народні рецепти

1. Насіння кропу (50 г) залийте пляшкою "Кагору", варіть цю суміш на слабкому вогні третину години, оберніть теплим, залиште настоюватися впродовж години. Процідіть. Приймайте по 60 г перед сном, і він скоро відновиться.

2. Часто допомагає заснути один дуже простий засіб. Якщо доводиться довго крутитися в ліжку, неможливо зручно влаштуватися і зігрітися (ноги залишаються холодними), візьміть два гірчичники, прикладіть їх до литок. Тут головне, щоб гірчичники не пекли, а просто добре гріли. Після цього відразу потягне до сну.

3. Від безсоння використовуйте хміль (можна аптечного продажу). У банку 0,5 л киньте пучок хмелю, влийте окріп, поставте на тригодинний настій. Склянку настою випивайте незадовго до сну, і він буде хорошим.

4. Всипте в термос 10 г сушеного кропу, влийте окріп (склянка). Через 2 години в настої намочіть шматок марлі, який покладете на лоб (як компрес). Засипання буде недовгим.

5. Яблучний оцет лікує безсоння, бореться з хронічною втомою. Для цього 2 ч. ложки оцту змішайте навпіл з медом, випийте і лягайте спати. Кращого снодійного ще не придумано. Якщо пройшло півгодини, а ви не заснули, прийміть ще одну порцію.