3 обов'язкові вітаміни для хорошого зору

Одним з самих недооцінених органів людини вважається зір. Саме з допомогу очей людина отримує левову частку інформації. Різними проблемами із зором страждають більше половини населення планети. Сьогодні навіть можна зустріти дуже багато маленьких дітей, що користуються окулярами. Причиною усього цього, являється згубна дія на очі випромінювання від телевізійних екранів і комп'ютерних моніторів. Все що випромінює дуже яскраве світло, чинить згубний вплив на зір, і в наслідок може привести до ушкодження очної сітківки. Окрім цього, на якість зору можуть чинити дуже велику дію і такі чинники, як неправильно збалансоване харчування і дуже часті стреси.

Підтримувати зір у відмінному стані дуже добре допомагають різні очні вітаміни. До одного з найголовніших вітамінів, дуже необхідних для нормального зору, відноситься вітамін A, який покращує імунітет, а також чинить благотворну дію на зріст і розмноження клітин. Також, він бере активну участь в процесі створення особливої речовини, яка відповідає за зір вночі. Саме з цієї причини, навіть незначний недолік цього вітаміну, може привести до висихання рогівки і кон'юнктиви в очному яблуці, що дуже сильно підвищує ризик виникнення кон'юнктивіту.  Ця категорія вітамінів є жиророзчинною, тобто вони можуть скупчуватися в клітинах печінки. Окрім цього, відшкодувати втрату вітаміну A, можна і за рахунок регулярного вживання таких продуктів харчування, як печінка, сметана, молоко, сир, гарбуз, зелень і чорнослив.

Ще одним, також дуже потрібним вітаміном для очей, вважається вітамін C, здатний виконувати досить багато різних функцій. Він допомагає регулювати процес вуглеводного обміну, покращує протоку по капілярах, а також нормалізує здатність згущуватися крові. Саме цей вітамін здатний контролювати внутрішньоочний тиск, що значно знижує ризик утворення глаукоми. Вітамін C не дає зоровим пігментам окислюватися, допомагає їм відновлюватися, значно покращує стан очного дна, а також перешкоджає крововиливу в сітківку ока.  Оскільки подібний вітамін нездатний самостійно синтезуватися в організмі, то в раціон харчування рекомендується обов'язково включати продукти, що містять в собі аскорбінову кислоту (обліпиху, шипшину, чорну смородину і цитрусові).

Потрібний для здоров'я очей і вітамін E, який перешкоджає відшаровуванню сітківки ока, і запобігає можливості виникнення катаракти. Поповнити запас цього вітаміну, можна за рахунок споживання бобових культур, шпинату, томатів, м'яса, печінки, яєць і молока.