3 обов'язкові елементи для детоксикації організму

Велике значення для детоксикації організму має вода. Вода складає 60% нашого тіла, надзвичайно важлива для хімічних процесів в організмі, і є важливим розчинником. Збільшення споживання чистої, негазованої води сприяє видаленню токсичних речовин з організму через бруньки. Споживання рідини має бути збільшене поступово.

Різке збільшення споживання води більше, ніж на літр в день, може перевантажувати бруньки і кровообіг. Під час детоксикації необхідно обмежити напої, що зневоднюють організм - алкоголь і напої, що містять кофеїн.

Антиоксиданти

Антиоксиданти є речовинами, здатними зменшити утворення і концентрацію вільних радикалів в організмі, що беруть участь в розвитку багатьох захворювань, наприклад, атеросклерозу або пухлин. Підвищена концентрація антиоксидантів в організмі знижує частоту цих серйозних захворювань.

Серед антиоксидантів слід зазначити деякі мінерали, такі, як селен і цинк, вітамін С, вітамін Е і бета-каротин (провітамін А). До того ж, бета-каротин відноситься до групи рослинних антиоксидантів і інших каротиноїдів (лютеїн, що міститься, зокрема, в зелених овочах, ликопин - в томатах).

Найбільш відомими рослинними антиоксидантами є біофлавоноїди, що містяться в сої, арахісі, червоному вині і какао-бобах.

Підвищене споживання антиоксидантів показане для зменшення ризику розвитку атеросклерозу, інфарктів і інсультів. Антиоксиданти можна приймати як харчові продукти або харчову добавку.

Пробіотики і пребиотики (симбиотики)

У організмі дорослої людини є, в сукупності, 300 м2 поверхні слизових оболонок. Найбільшу долю в цьому має слизова оболонка травного тракту. Вона заповнена великою кількістю бактерій, представлених різними видами. Пробіотичними є бактерії, дуже корисні для організму. Вони беруть участь в переварюванні деяких харчових компонентів і утворенні певних вітамінів (наприклад, вітаміну До і вітамінів групи В). Важливу роль пробіотичні бактерії грають в стимулюванні імунної системи.

Якщо мікробна флора порушена такими чинниками, як стрес, хвороби або застосування антибіотиків, необхідно відновити дружню флору.

Пробіотики - відомі, як живі мікроорганізми, корисні для здоров'я людини. Відносяться до молочнокислих бактерій.

Пребиотики - це речовини, які служать їжею для бактерій, що позитивно впливають на здоров'я людини. Найчастіше представлені складними вуглеводами (олиго- і полісахаридами). Розчинні волокна є одним з прикладів пребиотиков.