» / Головна / Здоров'я / 2 інгредієнти, які сприяють повноцінному сну
Здоров'я
 

2 інгредієнти, які сприяють повноцінному сну

2015-12-04 23:24:01

 

Ми усі знаємо, як важливий міцний нічний сон, але останніми роками, ми спимо усе менше і менше. У сучасних чоловіків і жінок середній розмір сну знизився з 7-8 годин ночі до 6-7 годин.

Хоча багатьом здається, що немає ніякої різниці в тому, скільки ми спимо, але для нашого тіла - це має величезне значення. Впродовж дня наше тіло працює разом з нами і вимагається відповідна кількість часу, щоб відпочити, відновити і поповнити свої сили.


Більшість людей думають, що якщо вони не спатимуть вночі, то просто вдень не дуже добре себе почуватимуть. І це нічого, оскільки чашка кави все може виправити. Кава дійсно допомагає, але завантажувати себе кофеїном - це не саме краще рішення.

 Відсутність сну - це один з чинників, який викликає безліч серйозних проблем із здоров'ям у людей. Це може стати причиною для розвитку хвороби. Дослідження показали, що люди, які сплять мало, менш, ніж 6 годин, більше схильні до серцево-судинних захворювань.

У 2011 році журнал European Heart Journal провів 15 медичних досліджень, в яких брали участь майже 475 000 чоловік. Це дослідження показало, що люди з коротким циклом сну ризикують захворіти коронарною серцевою недостатністю на 48% більше, ніж інші. Вони також виявили, що такі люди частіше помирають від інсульту.

Це дослідження також показало, що люди, які сплять в середньому дев'ять і більше годин на добу також ризикують померти від ішемічної хвороби серця на 65% більше. Зі сном, як і з більшістю речей, має бути певний баланс.

Інше подібне дослідження показало, що від недоліку сну значно підвищується кров'яний тиск. Організм більшості людей використовує час сну для того, щоб знизити кров'яний тиск. І за короткий проміжок сну він просто не встигає його знизити.

Світ, в якому ми живемо сьогодні, не сприяє тому, щоб ми добре висипалися вночі. Люди відчувають більше стресу від своєї роботи, поточних подій, сімейних ситуацій і інших чинників, ніж попередні покоління. Технології, які ми використовуємо, впливають на наш сон таким чином, що ми навіть не усвідомлюємо це.

Існує безліч штучних засобів, які допомагають нам заснути, але вони можуть навіть привести до залежності. Але навіщо винаходити щось нове, коли мати-природа надала нам усе необхідне. Щоб добре спати, розслабити ваше тіло, позбавитися від наслідків минулого дня і підготуватися до наступного ранку, вам треба лише узяти 2 інгредієнти.

Все що вам треба - це 5 чайних ложок меду і 1 чайна ложка рожевої гімалайської морської солі. Змішайте ці два інгредієнти разом в співвідношенні 5: 1 і зберігаєте в скляній банці. Вам необхідно покласти трохи цієї суміші під язик ввечері, перш ніж ви підете спати і почекати доки вона розчиниться.

Гімалайська морська сіль містить в собі більше 80 мінералів і елементів, яких так потребує наше тіло. Мед містить глюкозу і забезпечує клітини нашого організму енергією.

Поєднання солі і меду збільшує зміст серотоніна, а також допомагає нам зняти стрес, що сприяє найкращому сну. Спробуйте цю природну допомогу для вашого сну і спокійно відпочивайте, ваше тіло буде готове до нового дня.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк