12 порад, як швидко заснути і виспатися
2015-12-07 23:04:36
Сон грає одне з головних значень в життя кожної людини. Завдяки йому, організм накопичує сили і готує людину до дня прийдешнього. Якщо людина лягає відпочивати не вчасно і прокидається пізно, робота організму порушується і виникає почуття занепокоєння і розладу нервової системи. Внаслідок чого вона може забути приготувати їжу або попрати білизну. Вона може не зробити саме елементарне домашнє зайняття.
Розглянемо 12 рекомендацій, які допоможуть вам гарненько виспатися і повернути своє життя в звичне русло.
1. Привчіть свій організм йти до сну в один і той же час. Ваше тіло повинне відпочивати певну кількість часу.
2. Перед сном потурбуйтеся про створення сприятливих умов в кімнаті. По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.
3. Встановіть правильно ліжко. Воно повинне стояти у напрямку на схід. Таким чином, ви зможете щодня вітати схід сонця.
4. Регулярно, хоча б 2 рази в місяць взимку і кожного тижня влітку, міняйте постільну білизну, оскільки від її свіжості залежатиме, як швидко ви заснете і якість самого сну.
5. За півгодини до сну, вимкніть освітлення. Очі повинні звикнути до темряви. І тільки тоді закривайте їх.
6. Постарайтеся не дивитися телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Постарайтеся розслабитися в тиші і темряві. Сонливість не змусить довго чекати.
7. Прорахуйте середню тривалість вашого сну. Якщо ви пересипатимете, це, як і недосип, негативно позначиться на здоров'ї організму.
8. Змусьте себе зайнятися нескладними фізичними вправами, які допоможуть стимуляції мозку. Робіть вправи уранці, в обід і ввечері.
9. Для того, щоб сон був здоровим і повноцінним - спіть не більше 8 годин на добу.
10. Підберіть м'яку, повторюючу вигини вашої шиї подушку. Міняйте її положення до тих пір, поки не підберете зручне. Комфортність під час сну - одна з головних умов
11. Якщо в кімнаті задушливо і тіло переживає почуття жару - прикладіть злегка вологий рушник до задньої частини шиї. Ця процедура допоможе охолодити температуру і уникнути подальшого приливу почуття жару.
12. Якщо вищеперелічені результати не принесли бажаних результатів, зверніться до фахівця по допомогу. Не соромтеся своїх проблем. Адже на те і дані фахівці, щоб допомогти їх вирішити.
Завдяки 12 порадам сподіваємося, що ви станете краще і міцніше спати.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...