» / Головна / Здоров'я / 10 способів прокинутися вранці і відчувати бадьорі...
Здоров'я
 

10 способів прокинутися вранці і відчувати бадьорість весь день

2015-06-17 23:03:12

 

Ніяк вранці не можете відірватися від подушки? Відчуваєте млявість, пробуджуєтеся тільки до обіду? Не засмучуйтеся, тут приведені дієві поради того, як швидко прокинутися і весь день почувати себе бадьорим.

1. Перше то що треба вам зробити - це:

Оцінити своє здоров'я. Якщо ви вранці ніяк не можете прокинутися - це перші ознаки проблем зі здоров'ям. Це може бути викликано стресом, депресією або жорсткою дієтою. Якщо сонливість і втома - ваші довічні уранішні супутники, то це вагома причина звернутися до лікаря.

2. Пробудження

Щоб вранці полегшити процес розсипу, постарайтеся лягти спати до 11 годин. Вчені стверджують, що звичайній людині необхідно 7-8 годин для того, щоб виспатися і почувати себе бадьорою, але сон так само має бути якісним.

 3. Замість звичайного дзвінка будильника, встановіть приємну мелодію або улюблену пісню

Після того, як продзвенів будильник не схоплюйтеся з ліжка, це може погано позначитися на самопочутті. Полежте 5 хвилинок в ліжку, можете зробити декілька вправ.

4. Водні процедури

Користь водних процедур безперечна. Вранці не полінуйтеся прийняти душ. Він вас відразу підбадьорить. Рекомендується починати душ з теплої води, потім можна собі дозволити контрастний душ.

Контрастний душ не лише вас підбадьорить, але і поліпшить якість шкіри і підвищить імунітет.

5. Зарядка

Щодня поставте собі установку робити зарядку. Це не лише вас підбадьорить, але і ви будете у відмінній формі

6. Протирання льодом

Якщо все з вищепереліченого ви лінуєтеся зробити, є рішення протирати обличчя кубиком льоду. Прийнятніше з відваром ромашки. Цей спосіб вас відразу підбадьорить. А відвар ромашки зробить вашу шкіру м'якою і гладкою.

7. Легкий сніданок

Обов'язково вранці слід поснідати. Хороший сніданок - це каші з фруктами і зелений чай. Зелений чай багатий корисними властивостями.

8. Пішки до роботи

На вулиці прекрасна погода? Відкиньте умовності і йдіть на роботу пішки. Якщо ж робота знаходитися далеко, відправтеся на метро або маршрутці, але вийдіть на одну зупинку раніше і йдіть пішки.

9. Покладіть будильник в правильному місці

Ставлячи будильник в іншому кінці кімнати, вам доведеться встати і вимкнути його, це полегшить вам вранці пробудження.

10. Ввечері намагайтеся не пити спиртне або каву

Для славного і міцного сну прийнятніше відмовитися від цих напоїв - тоді і прокидатися буде простіше.

Ось основні способи, які допомагають швидко прокинутися вранці і відчувати бадьорість впродовж усього дня. Спробуйте використати хоча б одну пораду, і ви відчуєте, що пробудження стало приємніше і легше.

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Загрузка
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерологія/Ваш зовнішній вигляд
яким вас бачать інші
Наприклад: Василенко Ольга Петрівна

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк