Не парся! Йдемо в лазню у пошуках ідеальних форм

Пам'ятаєте? "Щороку, 31 грудня, ми з друзями ходимо в лазню." Цю фразу герой рязановской комедії стверджував упродовж усього фільму. Належного розуміння він не знаходив... Ну ось навіщо ходити у баню, якщо у кожної з нас є і ванна, і душ з усіма зручностями? Відповідь проста. Лазня - це не "помиття", а ритуал. Таїнство очищення душі і тіла. До того ж, ванна і поряд не стоїть з лазнею, програючи їй по десятку параметрів.
Особливо - в плані корисності.

Скинути усе зайве

Йдеться не лише і не стільки про одяг. Ми говоримо про шлаки і зайву вагу. Лазня дійсно допомагає вирішити подібні проблеми. А найкращий ефект досягається, коли відвідування сауни доповнюють іншими процедурами.

Так, після другого або третього заходу в парну, корисно зробити пілінг - він надасть шкірі абсолютну гладкість. Для процедури можна узяти будь-який засіб з косметичного магазину або приготувати скраб самостійно, змішавши морську сіль і мелену каву з медом і сметаною. Натерши тіло, слід почекати 3-5 хвилин, потім помасажувати оброблені ділянки і змити засіб під душем. Для чищення загрубілих ділянок - підошов, ліктів, колін - використовують лимонний сік, доданий у будь-яку рослинну олію.

А ще після сауни будь-які креми і олії діють вдесятеро ефективніше - вони проникають значно краще (в першу чергу це стосується кремів і ароматичних олій для схуднення). Жарка пара відкриває пори і стимулює циркуляцію крові. Після парної шкіра стає м'якою, гладкою і бархатистою. Важко придумати краще місце для накладання масок. Основний закон банних масок - наносити їх тільки на чисте, розслаблене тіло. Використовуються маски в перервах між заходами в парну, які складають не менше 15-20 хвилин. Засіб наноситься на обличчя і тіло м'якими, масажуючими рухами і змиваються через 5-7 хвилин (з обличчя і шиї - через 10-15).

Не менш корисне антицелюлітне обгортання, суміш для якого можна приготувати також своїми руками. Для цього підійде суха глина, яку треба розвести водою. Засіб наносять на  проблемні зони, обертають плівкою і, після 10 хвилин в парилці, змивають. В середньому, за завіреннями любителів лазні, за одну процедуру можна скинути від половини до півтора кілограмів і до 4 см в об'ємах.


І ось ми опинилися в сауні... З чого розпочати? Насамперед треба зігріти ноги, опустивши ступні в тазок з теплою водою на 3-5 хвилин. Ще древні римляни знали, що ноги - найхолодніша частина тіла і доки ступні не зігрілися, баню приймати марно. Тому в римських термам підлога і навіть стіни мали підігрів. Тільки після того, як ноги звикли до жару, можна відправитися в парну. Відразу на саму верхню полицю забиратися не варто: організму треба декілька хвилин, щоб звикнути до високої температури. При необхідності можна вийти в передбанник, щоб охолодитися. Заходити в парну можна на 10-15 хвилин 2-4 рази.

Якщо ви прийшли в лазню уперше, то вам вистачить і одного-двох заходів по 5-10 хвилин. Між відвідуваннями парилки відпочивати треба не менше чверті години. З часом організм звикне до лазневих процедур і кількість заходів можна буде збільшити. Головне - не гнатися за рекордами. Голову краще не мочити, оскільки сухе волосся складніше перегріти, чим вологн.

Після відвідування парилки приймають душ. Потік води має бути сильним тому купання у басейні або обливання з тазка ефективніше за банальне стояння під душем. Після закінчення процедури вимийтеся, гарненько розтираючи шкіру, і нанесіть поживний крем.

На будь-який смак

Російська лазня
Призначена для тих, хто любить погріти кісточки. Її ще називають парною. Температура тут іноді доходить до 80-110 градусів, а в середньому складає близько 60 градусів. Повітря в російській лазні вологе, насичене оліями цілющих трав. "Родзинка" - масаж віником, який посилює кровообіг. До речі, кожен віник має індивідуальні властивості: березовий - очищає  жирну шкіру, ялицевий - підвищує імунітет, дубовий, - стимулює обмінні процеси.
З віником або без, російська лазня все одно корисна: в ній пори глибоко очищаються, а шкіра регенерується. При регулярному відвідуванні лазні нормалізується робота сальних залоз, підвищується пружність шкіри. У такій сауні йде з організму надлишок води (відповідно, і ваги), обмінні процеси активізуються, а зайві сантиметри зникають прямо на очах.

Фінська сауна
Це так звана суха лазня. Повітря в ній сухе, а температура коливається від 70 до 85 градусів. У фінській сауні не можна користуватися віником, інакше можна заробити опіки. Все, що можна робити, - спокійно сидіти або лежати. В цей час тіло прогрівається, розширюються судини, активізується потовиділення - і організм самоочищується.

Користь фінської сауни очевидна: тут температура тіла підвищується до 38-39 градусів, а це означає, що підвищується опірність різним вірусам. Фінська сауна - відмінний засіб у боротьбі зі стресом, вона розслабляє м'язи, виводить токсичні речовини з організму. Шкіра дихає, а кров активно забезпечує усі органи поживними речовинами і киснем.

Турецький хамам
Вважається "найм'якшою" лазнею. Температура тут не піднімається вище 40-50 градусів при 100%-ній вологості. У хамамі паритися не прийнято: тут спочатку лежать на животі на розігрітому камені, потім роблять мильний пілінг.
Чи корисний хамам? Звичайно! Велика кількість пари чинить зволожуючу дію на шкіру обличчя і тіла. У турецькій сауні можна швидко розпрощатися з вугровим висипом і парою-трійкою зайвих кілограм.

Зрозуміло, лазня і сауна - задоволення не для будь-кого. Ці процедури мають ряд обмежень: від лазні варто відмовитися при гіпертонії, ішемічній хворобі серця, при вираженому атеросклерозі судин. Обережними треба бути тим, хто страждає гострими захворюваннями очей і вух, а також при щедрих  шкірних висипах. З великою акуратністю слід паритися після 60 років. Уникати парну треба при будь-яких гострих хворобах - особливо легеневих і серцевих, під час менструації, вагітності, годування грудьми і протягом напівроку після операції.

Якщо ви хворієте, варто проконсультуватися з лікарем, а вже потім йти в сауну.

Уміле користування сауною викликає прилив бадьорості, свіжості, покращує самопочуття і працездатність. А ось зловживання лазнею, навпаки, робить нас в'ялими, дратівливими, провокує головні болі і поганий настрій. Щоб уникнути таких наслідків, треба строго дозувати кількість заходів в парне відділення і час перебування в нім. А взагалі відвідувати лазню слід не частіше, ніж 1 раз в 7-10 днів.

Що стосується спиртних напоїв і цигарок, то пити-палити в лазні не лише шкідливо, але і небезпечно. У розпареному організмі всмоктування алкоголю в кров відбувається настільки швидко, що захисна система не встигає його розкласти і знешкодити. Можливі отруєння. В результаті ударної спиртової дії порушується робота головного мозку і серцево-судинної системи. Наступного дня навіть у міцних і сильних людей з'являється нестерпний біль в голові, млявість, незібраність і апатія - просто похмілля.

Те ж саме і про паління. У сауні потреба в кисні зростає у декілька разів, а цигарка, навпаки - позбавляє органи і того, що він отримує з повітря.

Так, лазні і сауни - чарівні засоби у боротьбі за здоров'я і красу. Тут можна і з подругами повноправний вихідний провести, і маски поробити, і схуднути. Не даремно, мабуть, наші предки так любили попаритися... Може, тому і жили так довго?