Потужний засіб для прискорення метаболізму
2018-10-01 15:21:29
Метаболізм або швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії.
Генетика грає фундаментальну роль в швидкості вашого метаболізму, але є і інші чинники, які дуже важливі!
Ви повинні знати, що у міру того, як ви набираєте вагу, ваш метаболізм прискорюється, оскільки вам треба більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій.
У міру того, як ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює втрату ваги.
На щастя, є декілька трюків, які можуть допомогти вам прискорити метаболізм!
Ось 5 найефективніших хитрощів для прискорення обміну речовин:
1. Їжте менше вуглеводів
Як правило, 55% вживаних нами калорій поступає з вуглеводів. Проте для прискорення нашого метаболізму цей відсоток має бути зменшений до 20%.
2. Проводьте силові тренування
Аеробні вправи (біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і т. д.), потрібні для здоров'я серця, контролю цукру в крові і зниження ваги. Проте, силове тренування розвиває м'язи, що дійсно дозволяє нам спалювати калорії і позбавлятися від жирових відкладень.
3. Спробуйте інтервальні тренування
Це чергування посиленого навантаження і помірного під час тренування, це допоможе спалювати жир навіть після закінчення тренування.
4. Приймайте глютамін
Глютамін, одна з 20 амінокислот, присутніх у складі білків, допомагає підтримувати високі рівні гормону зростання. Це важливий чинник розвитку м'язів і спалювання калорій.
Вправи можуть понизити рівень глютаміна, тому настійно рекомендується приймати добавки.
Крім того, глютамін також хороший для поліпшення функції травної системи, лікує синдром роздратованого кишечника і навіть зменшує тягу до солодкого.
5. Зелений чай або кава
Кофеїн в помірних дозах ідеально підходить для прискорення обміну речовин. Кава, а також зелений чай є відмінними джерелами кофеїну і антиоксидантів.
Для цього досить випивати близько 3-4 чашок зеленого чаю або 1-2 чашки кави в день.
За допомогою цих 5 трюків ви зможете прискорити обмін речовин і схуднути!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ... -
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ... -
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ... -
Цифрова трансформація ресторанного бізнесу продовжує набирати обертів. Якщо раніше онлайн-замовлення вважалось лише додатковою опцією, то тепер це — ключов... -
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут...