Потужний засіб для прискорення метаболізму
2018-10-01 15:21:29
Метаболізм або швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії.
Генетика грає фундаментальну роль в швидкості вашого метаболізму, але є і інші чинники, які дуже важливі!
Ви повинні знати, що у міру того, як ви набираєте вагу, ваш метаболізм прискорюється, оскільки вам треба більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій.
У міру того, як ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює втрату ваги.
На щастя, є декілька трюків, які можуть допомогти вам прискорити метаболізм!
Ось 5 найефективніших хитрощів для прискорення обміну речовин:
1. Їжте менше вуглеводів
Як правило, 55% вживаних нами калорій поступає з вуглеводів. Проте для прискорення нашого метаболізму цей відсоток має бути зменшений до 20%.
2. Проводьте силові тренування
Аеробні вправи (біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і т. д.), потрібні для здоров'я серця, контролю цукру в крові і зниження ваги. Проте, силове тренування розвиває м'язи, що дійсно дозволяє нам спалювати калорії і позбавлятися від жирових відкладень.
3. Спробуйте інтервальні тренування
Це чергування посиленого навантаження і помірного під час тренування, це допоможе спалювати жир навіть після закінчення тренування.
4. Приймайте глютамін
Глютамін, одна з 20 амінокислот, присутніх у складі білків, допомагає підтримувати високі рівні гормону зростання. Це важливий чинник розвитку м'язів і спалювання калорій.
Вправи можуть понизити рівень глютаміна, тому настійно рекомендується приймати добавки.
Крім того, глютамін також хороший для поліпшення функції травної системи, лікує синдром роздратованого кишечника і навіть зменшує тягу до солодкого.
5. Зелений чай або кава
Кофеїн в помірних дозах ідеально підходить для прискорення обміну речовин. Кава, а також зелений чай є відмінними джерелами кофеїну і антиоксидантів.
Для цього досить випивати близько 3-4 чашок зеленого чаю або 1-2 чашки кави в день.
За допомогою цих 5 трюків ви зможете прискорити обмін речовин і схуднути!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...