Потужний засіб для прискорення метаболізму
2018-10-01 15:21:29
Метаболізм або швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії.
Генетика грає фундаментальну роль в швидкості вашого метаболізму, але є і інші чинники, які дуже важливі!
Ви повинні знати, що у міру того, як ви набираєте вагу, ваш метаболізм прискорюється, оскільки вам треба більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій.
У міру того, як ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює втрату ваги.
На щастя, є декілька трюків, які можуть допомогти вам прискорити метаболізм!
Ось 5 найефективніших хитрощів для прискорення обміну речовин:
1. Їжте менше вуглеводів
Як правило, 55% вживаних нами калорій поступає з вуглеводів. Проте для прискорення нашого метаболізму цей відсоток має бути зменшений до 20%.
2. Проводьте силові тренування
Аеробні вправи (біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і т. д.), потрібні для здоров'я серця, контролю цукру в крові і зниження ваги. Проте, силове тренування розвиває м'язи, що дійсно дозволяє нам спалювати калорії і позбавлятися від жирових відкладень.
3. Спробуйте інтервальні тренування
Це чергування посиленого навантаження і помірного під час тренування, це допоможе спалювати жир навіть після закінчення тренування.
4. Приймайте глютамін
Глютамін, одна з 20 амінокислот, присутніх у складі білків, допомагає підтримувати високі рівні гормону зростання. Це важливий чинник розвитку м'язів і спалювання калорій.
Вправи можуть понизити рівень глютаміна, тому настійно рекомендується приймати добавки.
Крім того, глютамін також хороший для поліпшення функції травної системи, лікує синдром роздратованого кишечника і навіть зменшує тягу до солодкого.
5. Зелений чай або кава
Кофеїн в помірних дозах ідеально підходить для прискорення обміну речовин. Кава, а також зелений чай є відмінними джерелами кофеїну і антиоксидантів.
Для цього досить випивати близько 3-4 чашок зеленого чаю або 1-2 чашки кави в день.
За допомогою цих 5 трюків ви зможете прискорити обмін речовин і схуднути!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...