Потужний засіб для прискорення метаболізму
2018-10-01 15:21:29
Метаболізм або швидкість обміну речовин - це швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії.
Генетика грає фундаментальну роль в швидкості вашого метаболізму, але є і інші чинники, які дуже важливі!
Ви повинні знати, що у міру того, як ви набираєте вагу, ваш метаболізм прискорюється, оскільки вам треба більше енергії, і тому ви спалюєте більше калорій.
У міру того, як ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює втрату ваги.
На щастя, є декілька трюків, які можуть допомогти вам прискорити метаболізм!
Ось 5 найефективніших хитрощів для прискорення обміну речовин:
1. Їжте менше вуглеводів
Як правило, 55% вживаних нами калорій поступає з вуглеводів. Проте для прискорення нашого метаболізму цей відсоток має бути зменшений до 20%.
2. Проводьте силові тренування
Аеробні вправи (біг, стрибки на скакалці, їзда на велосипеді і т. д.), потрібні для здоров'я серця, контролю цукру в крові і зниження ваги. Проте, силове тренування розвиває м'язи, що дійсно дозволяє нам спалювати калорії і позбавлятися від жирових відкладень.
3. Спробуйте інтервальні тренування
Це чергування посиленого навантаження і помірного під час тренування, це допоможе спалювати жир навіть після закінчення тренування.
4. Приймайте глютамін
Глютамін, одна з 20 амінокислот, присутніх у складі білків, допомагає підтримувати високі рівні гормону зростання. Це важливий чинник розвитку м'язів і спалювання калорій.
Вправи можуть понизити рівень глютаміна, тому настійно рекомендується приймати добавки.
Крім того, глютамін також хороший для поліпшення функції травної системи, лікує синдром роздратованого кишечника і навіть зменшує тягу до солодкого.
5. Зелений чай або кава
Кофеїн в помірних дозах ідеально підходить для прискорення обміну речовин. Кава, а також зелений чай є відмінними джерелами кофеїну і антиоксидантів.
Для цього досить випивати близько 3-4 чашок зеленого чаю або 1-2 чашки кави в день.
За допомогою цих 5 трюків ви зможете прискорити обмін речовин і схуднути!
Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Нові публікації
-
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування...