10 порад зі схуднення, які обдурять усі очікування

1. Не їсти жири

Все залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться у фаст-фуді і напівфабрикатах і справді сприяють набиранню ваги. А ось жири в рибі, горіхах, авокадо, птаху і другом пісному м'ясі - це, навпаки, дуже навіть корисна їжа.

2. Їсти 1/2/3 рази на день

Їж не менше три-п'ять раз на день, але тільки коли відчуваєш голод. При цьому намагайся їсти невеликими порціями, щоб не переїдати.

3. Ніяких перекушувань

Навпаки - якщо зголодніла, переконайся, що у тебе з собою є яке-небудь перекушування. Адже голод свідчить про те, що твоє тіло потребує більшої кількості енергії. Але, звичайно, намагайся вибирати тільки здорові закуски - жменю горіхів, склянку натурального йогурту, яблуко або подібне.

4. Рахувати калорії

Не усі калорії однакові - і 100 ккал торта подіють на твій організм зовсім не так, як 100 ккал яблук. Тому треба не калорійність продуктів підраховувати, а вміст в них білків, жирів і вуглеводів.

5. Відмовитися від вуглеводів у будь-якому вигляді

Знову ж таки, наш організм потребує як і білки, так і у вуглеводи з жирами.

6. Спорт на порожній шлунок

Ця помилка свідчить, що якщо займатися на порожній шлунок, то можна спалити більше калорій. Це неправда. Тренування на порожній шлунок ніяк не пов'язані з кількістю спалюваних калорій.

7. Їсти кожні дві години, щоб прискорити обмін речовин

Насправді метаболізм не сповільниться навіть якщо їсти кожних 6-8 годин. А ось занадто часте харчування сприяє збільшенню місткості шлунку, тим самим провокуючи більший апетит.

8. Ніяких солодощів і борошняного

Щоб схуднути, зовсім необов'язково відмовлятися від піци і улюбленого шоколаду. Просто намагайся ними не зловживати і не їсти щодня.

9. Обмежити споживання калорій

Дуже шкідлива порада, оскільки провокує зворотну реакцію організму: якщо споживати занадто мало калорії, тіло почне економити енергію і метаболізм сповільниться.

10. Солодкі фрукти - прямий шлях до зайвої ваги

Так, багато фруктів і справді багаті цукром - але також вони містять велику кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини. Крім того, вони покращують травлення.

Ці прості рекомендації допоможуть тобі швидко визначитися і вибрати відповідну дієту. Худніть легко і швидко! Харчуйтеся правильно і приділяйте увагу спорту!